昨日是农历霜降。霜降是农历24节气中的第18个节气，预示着天气变冷，露水凝结成霜。霜降时节，天气会越来越冷，只有给身体补足能量，进行调养，方能为冬季乃至全年的养生做好准备，提高抗病能力。故民间素有 " 一年补透透，不如补霜降 " 的说法。

霜降养生要点

霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,中医学讲“风、寒、暑、温、燥火”六大邪气,集中表现在秋季的有燥、风。典型的是秋燥,人容易头晕上火、咽干口燥,比如鼻干症状,就是由于秋冬环境干燥,人体虚热引起的。

1、“补冬不如补霜降”

民间有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。从中医的角度来看“药补不如食补”，宜食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于营养吸收，可增强体质，保持旺盛活力,预防和减少疾病发生。

2、防病：重在保暖

霜降时节，气温可能突然下降，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病，要想预防以上疾病，关键是要保暖。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。

3、霜降时节，健脾养胃

此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。这里推荐三种食物：萝卜、栗子和柿子。到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，是霜降时的养生佳品。有些地方有霜降吃柿子的习俗。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津等功效。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。此外，深秋季节人们常喜用陈皮泡茶。陈皮性温，有理气健脾，燥湿化痰之功效，可治食积气滞；但阴虚火旺的人应慎服，也可与菊花等清凉食材同泡。

4、注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大。气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。