除体湿斩病根：消肿排湿，穴道茶饮完整攻略-春趣集常识

天气湿气重、饮食习惯又油腻重咸，只要是身体代谢不掉的废物，都会变成一种湿气，若没有及时帮身体「除湿」，等到累积成痰、瘀，最后多是疾病缠身，这些黏稠的痰瘀，让毒素越积越多、血管越来越黏，各种慢性病、高血压、高血脂等，都和「湿气」无法处理有相关。

体内湿气从哪里来？

1、喜欢吃冰，造成脾胃虚寒、代谢力下降

2、吹冷气、少运动，环境湿度高，排汗或大小便不畅，体质易偏寒且累积湿气

3、爱吃生冷食物，或喜好过咸、过辣、油腻等重口味饮食，摄取太多盐分、糖分、油脂、刺激物

4、经常熬夜，使代谢功能无法正常执行

湿性致病三阶段：湿气→痰湿→痰瘀

体内湿气没有处理掉，循环代谢逐渐不顺畅，多馀的体内废物持续堆积，形成湿滑黏稠的「痰湿」，例如浓痰、白带、肥胖、三高等。这些体内废物再堆积，最后呈固体块状「痰瘀」，例如血栓、脂肪肝，甚至到达阻碍循环的程度！

你是容易水肿的体质吗？

1、觉得早上小腿比较细，到了傍晚小腿变胀、鞋子也变紧

2、早上起来发现自己两颊或眼下浮肿

3、经前容易水肿，体重上下超过2公斤

4、很容易觉得疲倦，感到劳累头昏沉，四肢也沉重无力

5、大便稀软不成形或者黏黏的难沖掉

6、不饿的时候也肚子叫（肠鸣），肚子容易胀气

7、女生白带、分泌物多，常感染，有异味及搔痒

8、舌头上铺了一层厚厚的舌苔

9、皮肤反覆湿疹、搔痒、红疹

消水肿、排湿气饮食怎么吃？

女中医也在喝的祛湿法宝：消肿排湿气这杯最有效

体内湿气90％是吃出来的！身体除湿和脾胃功能最有关系，脾胃不好就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏成死水，成为不能利用的病理产物，被身体储存而无法代谢。中医说脾脏「喜燥恶湿」，在湿气重的环境，脾脏无法好好工作，形成恶性循环。从饮食习惯「健脾」，才能从根源减少湿气产生，否则消肿圣品喝再多，体湿依然不会改善。

哪些是有助脾经运化的食物？

中医师建议吃薏仁、莲子、红豆、绿豆，帮助开脾、醒脾。也因为脾经属阴，晚上尽量别吃生菜、生鱼片等生冷食物，而是要吃煮过的深绿色蔬菜与肉类，对脾有益。

吃太饱伤脾胃，「大饱伤脾」有损代谢，「饮食有节」对养脾胃有好处，最好可以「早上吃好、中午吃饱、晚上吃少」，饱到什么程度？7、8分饱最刚好！陈晓萱中医师也提醒，重口味饮食最伤脾、代谢当然变差。因此三餐要定时，不吃烧烤炸辣、重口味，不喝冰饮、糖分太高的东西。

喝怎样的水最能帮助排湿呢？

答案是「温开水」！温开水可以活化内脏，当内脏温度升高1℃，基础代谢率也跟着提高10% ～ 12%，燃烧脂肪的效率更佳；喝水是促进体内代谢循环的最简单方法，帮助消水肿、排废物、促进排便，抵御湿气入侵。如果喝腻了温开水，医师也推荐有消肿、消脂、清血、排毒作用的四种茶饮，加强体质调理。

《速效消肿茶》

作法：玉米鬚5 钱、冬瓜子3 钱，泡茶饮用。（一钱大约等于3.75公克）

说明：如果担心玉米鬚有农药问题，建议在中药行购买并清洗干净。

《清血茶》

作法：三七粉1 天3 克，加入丹参茶饮用。

说明：三七即「三七参」，又名「田七」，有「南国神草」美名，和丹参一样都具有活血化瘀的功效。由于味道较苦，也可以搭配一两片甘草调味。

《排毒茶》

作法：茵陈3 钱、炒过的黑豆3钱，泡茶饮用。

说明：茵陈有利湿解毒的作用，也是坊间养肝茶常用的中药材；黑豆买回家记得先用小火炒30 分钟，炒出香味之后放入密封罐保存，每天用一大汤勺黑豆沖热水喝。

《消脂茶》

作法：郁金3 钱、山楂3 钱、陈皮2 钱，泡茶饮用。

说明：郁金是姜黄的一个品种，有降血脂的作用；山楂则可以减少胆固醇生成，不过胃不好的人要减去这项材料也无妨；而理气健脾的陈皮，亦有燥湿化痰的效果。

《薏仁水》

作法：将薏仁洗净、用热水泡软后煮磙，转小火煮20分钟即可。

说明：想消暑气，可以加去心莲子一起煮。如果没胃口、肠胃弱，也可以加茯苓、山药同煮。另外因薏仁是淀粉，怕发胖可以只喝薏仁煮出来的水，一天不超过500c.c.。

《生姜红茶》

作法：备好生姜片2-3，加入茶包泡好的红茶即可

说明：除了有助发汗袪湿，据研究指出，生姜含有一种有助瘦身的成分「姜辣素」，可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助瘦身！

除体湿斩病根：消肿排湿，穴道茶饮完整攻略

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