燕麦片作为粗粮谷物的一种，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物，有较高营养价值，但并不是每个人均适宜食用。主要有以下五类人群不适合吃燕麦片。

哪些人群不适合吃燕麦片

1、肠胃胀气的人

如果你是属于腹部或者胃部容易出现胀气的人群，那么也不宜食用燕麦片，因为燕麦片会更容易使你的胃胀气等情况出现。

2、消化不良者

燕麦片食用燕麦轧制而成的，其中含有丰富的膳食纤维，难以被人体所消化，而消化不良者食用容易加重肠胃的负担，可能会导致纤维素在肠道内堆积，吸水膨胀，影响肠胃正常蠕动，可能会导致出现腹胀、便秘等胃肠不适症状，所以建议消化不良者最好少吃燕麦片。

3、糖尿病患者

糖尿病的患者也不适合吃燕麦，虽然燕麦可以抑制血糖，但它里面含有很多淀粉，这种物质不利于血糖的稳定。

4、患有胃病的人

燕麦片营养丰富口感诱人，适合大多数人群食用，但生活中那些患有胃病或胃功能不全的人是不适合吃燕麦片的，因为燕麦片这种食材中含有大量膳食纤维和维生素b，它们对人类的胃黏膜有一定刺激性，容易造成胃溃疡和胃出血，而且会让胃部消化功能减慢，会让胃胀和消化不良高发。

5、对麸质过敏者

燕麦片作为一种常见的杂粮，其中含有大量的麸质，对麸质过敏者食用燕麦片后可能会出现一系列皮肤过敏反应，如：湿疹、瘙痒，或者消化道反应，如：腹泻、恶心等，甚至有的人群可能会出现呼吸困难、过敏性休克等严重不适。

总结

除上述人群外，大部分人都可以吃燕麦片，但要注意适量食用，每天不超过100克，可以将燕麦片与牛奶、水果、鸡蛋等食物一同熬制，制成粥食用，也可以选择直接食用，加入酸奶等调味。可以根据个人喜好采取不同的制作方法，满足不同口味及需要。