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年轻人如何正确的养生？

• 2022-08-13 • 阅读：0

身为年轻人，不要觉得自己身体好就不需要养生了，其实，养生可以让一个人更年轻，身体也会更棒，年轻人应该怎样养生呢？

身为年轻人，不要觉得自己身体好就不需要养生了，其实，养生可以让一个人更年轻，身体也会更棒，年轻人应该怎样养生呢？

1、进行有氧运动和力量训练

有氧运动，可以心跳加速。训练可以增加肌肉质量并帮助你减掉脂肪。运动时一定要热身。热身有助于肌肉伸展，并可以减少拉伤肌肉或拉伤自己的可能性。应该特别热身腿部、背部、颈部以及手臂。要运动到疼痛或快要崩溃的地步，也不要执着于体重。

2、制定锻炼计划

需要更积极的方式将其融入日程安排中，制定锻炼计划。 以便散步、跑步、骑自行车或做一些其他体育活动以及学习。当很多次重复会产生显着的压力时，就会知道何时达到了特定运动或举重机的举重极限。减少屏幕时间，以便在日程安排中腾出时间进行锻炼。与其玩电子游戏或看节目，不如加入一个课外运动队或参加体育活动。可以在举重、在跑步机上跑步或骑固定自行车时观看节目或收听播客时锻炼身体。

3、尝试新的活动

做的运动种类越多，身体就越灵活和健康，受伤的可能性就越小。舞蹈、瑜伽、体操、卡波耶拉和武术可以增加灵活性。运动时玩得开心。如果讨厌游泳，可以尝试跑步。如果讨厌跑步，试试空手道。锻炼有多种形式，所以找到适合自己的并坚持下去。可以让朋友参与进来，和朋友一起锻炼会更有趣。

4、保证充足的睡眠

青少年时期，睡眠至关重要。随着身体的变化，随着年龄的进行，可能会发现自己越来越累。充足的睡眠有助于身心健康。如果没有得到足够的睡眠，那么也没有足够的精力去每天做到最好。争取每晚至少睡九个小时。设置闹钟，每天在同一时间起床和上床睡觉。每天午休30 分钟，可以在一天的时间里感到更加休息和放松，但是睡得太久会在醒来时感到昏昏沉沉，晚上难以入睡。限制咖啡因的摄入量，尤其在晚上。避免咖啡、能量饮料和苏打水。

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