想睡个好觉专家建议不妨先做足这4点-春趣集常识

现代人焦虑压力大，多有失眠或是睡不好的症头，长久下来，不仅白天疲惫不堪，身体也变得大小毛病不断，今天小编分享睡个好觉的方法！

睡觉的主要作用是要让身体获得充分的休息，因为在睡眠时，各种荷尔蒙会交替分泌，且各有不同的用途，而大脑也会趁机休息和重组记忆，睡觉其实对人体是非常重要的。

然而有不少人却莫名其妙地发现自己愈睡愈累，甚至起床的时候全身都在酸痛，当中成因有可能是枕头床埝不合适(例如枕头太高、或是床埝太软)、又或者睡姿不正、睡眠时间不足等等，其中，睡前姿势不良是最大的主要原因，因为很多人习惯睡觉前在床上滑手机或用平板导致睡眠姿势不正，像是趴着时，向下低头就容易致使颈椎劳损，试想，身体处于绷紧的状态下入睡，起床时就可能就会导致全身酸痛了。

但是睡觉差不多占了我们一天中的三分之一时间，如果睡眠品质好，睡醒自然会神清气爽精神好；反之如果有以上的问题，就只会愈睡愈累、以及随时酸痛缠身，所以如果想要睡个好眠好觉，就要留意以下这4点：

如何睡个好眠

1、检查一下自己的枕头床埝是否合适，床埝是否软硬适中，躺下后以避免颈和嵴椎受损。

2、切记！请避免趴着睡觉，以免睡姿不良引发全身酸痛。

3、要有充足的休息，不同人所需要的睡眠时间有不同的差异，一般成年人建议睡眠时间为7-9小时，至于发育中的青少年或年轻人，可能需要更长的睡眠时间，年纪愈大，则会愈难入眠。

4、睡前可以做一些简单的软性的拉筋动作，大约抓个10分钟，当然，也请避免低头玩手机或平板追剧。