在家随时动起来!跪着这样转8下,强化核心雕塑曲线
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2022-07-26
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日本健身与生活顾问Shieca表示,小腹、侧腹、上臂以及大腿都是容易堆积脂肪的部位,如果没有运动习惯,这些部位的肌肉都不容易使用到。而透过旋转身体的动作,可以刺激深层的肌肉,打击松弛与肥胖。
日本健身与生活顾问Shieca表示,小腹、侧腹、上臂以及大腿都是容易堆积脂肪的部位,如果没有运动习惯,这些部位的肌肉都不容易使用到。而透过旋转身体的动作,可以刺激深层的肌肉,打击松弛与肥胖。
日本瑜伽老师森和世表示,这个运动能够强化体干,紧緻上臂和腰部,打造曲线,也对于改善驼背、肩颈僵硬,提高代谢有帮助。连续一周天天进行,身材曲线必定会出现变化。
【核心肌群运动这样做】
1、双膝着地,脚尖贴着地板,拇指压向地板,尾骨从双膝之间向着地板,准备好姿势。
2、双手举到与肩同高,维持着伸展姿势向右边扭转。
3、接右手触碰右脚。
4、回到正面,反方向也重复动作。2~4的动作左右个重复8次。
动作中要注意腰部不要反折,背部不要驼背,有意识的使用体干的力量,仔细地进行动作。