内脏歪斜会让小腹凸！推荐2招调整骨盆瘦小腹-春趣集常识

明明饮食规律，也有运动习惯，为什么凸起的小腹总是不愿意缩回去？原来小腹凸出问题不一定是脂肪堆积，也可能是内脏歪斜造成的。

日本美体机构「Yumi Core Body」负责人、知名塑身教练村田友美子靠着钻研解剖学、整体技术、体干训练，整合出了一套独门的瘦身方式，不但帮助他保持55公分的小蛮腰，更吸引日本各界艺人、模特儿上门求教。

造成腹部肥胖的原因之一是姿势不良，长期驼背、姿势不良，会让骨盆和肋骨的间隙变得狭窄，使内脏容易向下歪斜，导致腹部肥胖。

而村田友美子介绍的简单动作，其中一个能帮助放松髂腰肌，另一个则能紧实骨盆底肌群，同时能帮助锻炼深层肌肉来改善姿势，使骨盆和肋骨的间隙加宽，让内脏恢复应有正确位置，帮助小腹回缩，同时透过正确的姿势还能提升基础代谢，让人自然瘦下来。

让内脏回复正确位置！2动作调整骨盆助瘦身

(1)放松髂腰肌

1、站直，重心放在左脚，右脚向前滑出约2步的距离。

2、腰部打直、臀部向内缩紧，保持唿吸并将左手向右边延伸、伸展左侧腹。

3、每天左右各做5次即可。

(2)紧实骨盆底肌

1、将装满水的500ml矿泉水瓶夹在左右脚之间。

2、双手合掌、吐气时向上伸展，同时想像足弓与骨盆底肌群同时被一起向上抬高、伸展。

3、建议在做家事的空档进行即可。

内脏歪斜会让小腹凸！推荐2招调整骨盆瘦小腹