春趣集常识

  1. 首页
  2. 养生资讯 正文

易发脾气、失眠、出汗…提早更年期 这些征兆要重视？

• 2022-07-22 • 阅读：0

女性听到更年期就怕，觉得既远又近，其实随着人口老龄化问题、加上食品管理及加工、以及女性承担过重的生活压力…等等，都会导致女性患上更年期综合症，而且有年龄提早的迹象。

女性听到更年期就怕，觉得既远又近，其实随着人口老龄化问题、加上食品管理及加工、以及女性承担过重的生活压力…等等，都会导致女性患上更年期综合症，而且有年龄提早的迹象。

中医师吕泽康指出，由于雌激素水平降低及卵巢功能弱化等因素，使女性在停经前后出现神经、心理等不适症状，如月经紊乱、易发脾气、出汗、潮热、脸红、失眠、注意力不足、多疑、记忆力衰退、关节疼痛、性欲减低…等等，严重者可引发心脑血管疾病、萎缩性尿道炎、尿失禁、乳房萎缩、阴道炎、阴道干涩、阴道萎缩、外阴部搔痒、骨质疏松、骨折等等。

可以考虑以中医治疗女性更年期，因为有关治疗具备长久历史，或是可以食疗改善、缓和更年期的各种症状。比方说易健忘、五心烦热者，在饮食上可增加黑豆、黑木耳、黑芝麻等食品；对于肝郁易情绪低落、胃口不佳、易失眠者，食物中加入适量的大麦或大麦制品均有帮助。

针对各种症状，吕医师带来以下4道食疗做法，可按不同需要食用。

4道食疗汤水

第1道：枸杞子百合羮

功效：适合易发脾气、出汗、潮热、脸红、失眠、阴道干涩、性欲减退等肾阴偏虚的更年期患者。

/食材清单/

枸杞子30g、百合60g、鸡蛋黄2个

煮法：

把枸杞子及百合加入1000ml水，炖煮至300ml后放入鸡蛋黄并搅烂成蛋花，最后加适量冰糖调味，一日可分2次吃。

第2道：决明子菊花茶

功效：适合易头痛、眼睛痛、易便秘等肾虚兼肝火偏旺的更年期患者。

/食材清单/

决明子15g、菊花6g

煮法：

把决明子及菊花加入500ml水，炖煮15分钟后，取茶作为日常饮用。5日为1个疗程。

第3道：鲜百合汤

功效：适合易健忘、难集中精神、易失眠等肾虚更年期患者。

/食材清单/

鲜百合50g、枣仁15g

煮法：

用水把鲜百合浸过夜，枣仁用1500ml的水来炖煮，大约30分钟后去取汁，再把百合加入枣仁水煮沸，百合煮熟即可，于睡前2小时饮用。

第4道：淮山芡实玉米鬚瘦肉汤

功效：适合腰酸畏寒、小便频繁、易拉肚子或四肢水肿等脾肾阳虚的更年期患者。

/食材清单/

淮山药50g、芡实15g、玉米鬚50g及瘦肉500g

煮法：

先把瘦肉汆烫，之后把所有材料放入3000ml的水，小火炖煮90分钟即可。

相关阅读