韩女星维持好体态的减重食谱来了-春趣集常识

女明星管理体态比一般人来得严格，韩国女星又更加要求，今天分享4位韩国人气女星：宋慧乔、秀智Suzy、朴信惠和Jessica郑秀妍的减重食谱，可以参考看看！

韩国人气女星减重食谱

宋慧乔：柠檬水告别婴儿肥

宋慧乔长期用柠檬水减肥，是以一公升的水加上半颗柠檬原汁，每天至少喝足三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，另外，她的晚餐只吃豆腐，据悉是为了控制食欲，然后会搭配每日至少15分钟的运动，让体态更好、更有缐条。

朴信惠：白菜瘦身法

朴信惠：主要是以白菜瘦身，白菜每100克热量13大卡，含水量95.6克，热量低且富含维生素，是优良减肥食材。此外白菜也能养颜美肤，土耳其的女性经常使用大白菜叶敷脸，因此肤质白嫩，少见青春痘等肌肤问题。除了减肥食谱，朴信惠会在晚间6点后不进食任何的蛋白质或碳水化合物，仅偶尔饮用富含养分的流质食物，像是南瓜水或红豆水。

秀智Suzy：地瓜饱足减重法

同样也是为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食，但隔天会产生补偿心态，因此，她研发了适合自己的减重食谱—吃地瓜！地瓜每100克热量99大卡，碳水化合物24.7克，纤维含量比马铃薯高，碳水化合物含量和白饭相似，是减肥时期代替白饭主食的好食材。

Jessica郑秀妍：鸭胸肉减肥法

肉食主义者想减重的话，鸭胸肉是一个不错的选择！鸭胸肉每100克热量133大卡，由纯粹的蛋白质构成，几乎属肉类热量最低者，所以颇受专业健身见恋的推崇。Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭，配菜就是鸭胸肉，她同时补充生菜沙拉和坚果，让营养更均衡。