盘点白领养生5个技巧-春趣集常识

养生一词最早出自于《管子》。《辞海》这样解释养生：“摄养身心，以期保健延年为之养生。”养生分为养生之道和养生之术，最终目的无非就是达到“康、乐、寿”的境地。

现在的都市白领随着社会节奏的加快变的越来越忙，他们关注与事业上的成就，因此忽视自身的健康，现在大多白领的身体处于亚健康状态。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生5个技巧。

1.早睡早起、作息规律

每天早上5点半到6点起床；8点半进公司，傍晚6点半到家；晚上10点准备上床，11点入睡。

2. 不加班、不应酬

每周不在公司待超过50个小时；每月应酬不超过两次，每次在一个半小时内结束。

3.持续运动、饮食清淡

一周7天、至少6天，他会在跑步机上快走40到45分钟。公司也摆放跑步机，无论在家、在公司，得空就随时去「健步做功课」。

饮食除了早上起床后必有的一杯新鲜蔬果汁，午餐是家里准备好的饭菜，由精通中、法料理的太座张淑芬指导家里厨师做「爱心便当」。一般午晚餐维持一鱼一肉一菜的简朴菜色，少油低盐的调理。

4.阅读益智、音乐纾压

在上述如同国民健康署宣导「范本」的作息之外，阅读音乐配搭法。如中医顺天应时、迎随补洩的原理，把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配。

音乐和阅读，像他的心智「排毒法」，一整天的压力和紧张，一点一滴以文字和音符代谢排放，隔日的精力和专注力再由澄清的起点开始。

5.有系统、有计划的终生学习

不同意「活到老、学到老」，学习不该是兴之所至，而该是有计划、有系统、有策略的步步为营。

盘点白领养生5个技巧