2道生菜低脂食谱助您减肥成功
生菜含水量高达95%以上，而且每100克所含的热量仅有15大卡，且生菜含有膳食纤维和维生素C，有助消除多余的脂肪，被称为”减肥生菜”，今日分享2道生菜低脂食谱，正在减肥的人一定要笔记！
生菜含水量高达95%以上，而且每100克所含的热量仅有15大卡，且生菜含有膳食纤维和维生素C，有助消除多余的脂肪，被称为”减肥生菜”，今日分享2道生菜低脂食谱，正在减肥的人一定要笔记！
2道低脂生菜料理
食谱第1道：香辣生菜捲
【食材清单】
青瓜、胡萝卜、豆芽、鸡蛋、生菜
烹饪步骤：
1.将生菜、豆芽汆烫煮熟，青瓜、胡萝卜刨丝。
2.鸡蛋煎熟后切成条状，用生菜把剩余食材包起来即可
3.调味酱做法：将蒜末、小辣椒、葱花、白芝麻加上2匙的酱油、1匙蚝油、1匙醋和半碗开水拌匀。
4.把生菜捲淋上酱汁就可以开吃了！
第2道：蚝油蒜蓉生菜
/食材清单/
生菜两颗，大蒜六瓣，蚝油一匙，酱油两匙，清水五匙，白糖少许，水淀粉两匙，油盐少许
烹饪步骤：
1.先调一碗酱汁：酱油，蚝油，砂糖，水淀粉，开水混合备用。
2.锅里放水烧开，补充少许的盐，把生菜烫水约10-20秒，烫完后再过一遍凉的开水，沥干后装盘。
3.热锅倒入少许的油，下蒜末炒香，倒入调好的碗汁，烧开后直到粘稠，淋在生菜上就完成了！
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