聚餐怕长胖？学会10如，就算吃太多也不担心发胖-春趣集常识

总是会有聚餐或是想吃大餐的时刻，要克制自己不吃过量有点难，稍微不注意就会吃太多，别担心！今天分享10招就算不小心吃多了也不至于发胖的小秘诀！

10招就算吃太多也不担心发胖的小秘诀

1. 在参加聚会之前(或是准备大吃一番前)，吃一小块健康小零食，例如坚果、乳酪、或是喝热汤，这样就可以避免吃太多。

2. 用餐时先摄取蔬菜类，而且尽量让自己迴避碳水化合物。

3. 用餐时使用小盘子，有研究发现，用小盘子进食比起用大盘装能够控制食量。

4. 如果有喝酒的机会，例如调酒或红白酒，请记住这些酒的热量非常惊人，因此每喝一杯后最好再喝一杯开水，减低整晚的热量摄取。

5. 使用低热量的饮品，例如气泡水来取代含糖果汁。

6. 不急不慢、细嚼慢咽地享用大餐，才能预防吃得过多。

7. 大餐后吃大量蔬菜或喝疏果汁来调整肠胃，帮助蠕动。

8. 大餐时有意识地多喝汤、白开水、热咖啡等温热的饮品，饱肚之余又可以避免吃太多。

9. 进食时避免吃加入酱汁的前菜或伴菜，沙拉、海鲜酱、辣椒油等，其实它们都含有大量的热量，因此最好尽量避免。

10. 大餐后隔日最好做至少30分钟运动，消耗过多热量之余，还可以提高身体的新陈代谢，防止脂肪累积。

聚餐怕长胖？学会10如，就算吃太多也不担心发胖