减肥不用在忙着计算卡路里！戒吃这9种食物就能瘦-春趣集常识

对很多女生来说，减肥就是一辈子的事，为了减掉身上的赘肉，不惜选择激烈又快速的节(禁)食方法，到头来不是没减成功就是快速復胖，甚至影响自身的健康状况。

其实减肥的问题不在于卡路里的吸收、而是在于身体燃烧食物的速度，身体的新陈代谢越高，体脂肪自然会下降，想要靠「快速新陈代谢饮食」减肥成功，必须戒吃9种食物，现在就来看看到底是那些食物不能吃！

1.玉米

玉米是新陈代谢的最大敌人之一！当农夫要增加牛肉的脂肪纹路，让脂肪和肉的比例更加平均，他们会在屠宰前给牛餵食大量粟米，用来加快脂肪的形成。为了提升收成，现在的玉米大多已经透过基因改造，糖分大量的储存在其中，这样会造成间接促进白色脂肪的产生。

2.小麦

多年来美国农夫为了让小麦能够抵挡天灾，他们透过多种小麦相互杂交而成为更茁壮的新品种，因此无法被冰雹和虫害摧毁，同样道理，当我们把它吃进身体里也几乎摧毁不掉。换句话说，人类的身体不但很难消化小麦、也无法吸取它的营养，对麸质敏感人更会出现肚胀及疲累等徵兆。习惯要吃米饭的人可以吃优质的碳水化合物来取代，例如糙米、藜麦、粗麦等等，另外像是贝果bagel和墨西哥薄饼也都可以吃。

3.精制糖

吃精制糖的时候，基本上就好像直接往身体注射脂肪细胞一样，为了维持血液的血糖值，身体会很快地将它转化为脂肪细胞，仅仅2茶匙的精制糖就会让你的减重动力削弱3－4天。

4.咖啡因

虽然咖啡含有的咖啡因的确可以降低食慾及燃烧脂肪，有利于减重，然而，事实上这些效果只适用于长期进食极低碳水化合物和低卡路里的减肥人，只要一回復正常饮食，减掉的体重就会反弹，甚至比原来体重还要多，可以说是代谢杀手啊。

5.乳制品

乳制品尤其是起司属于高糖、高脂肪及高蛋白质的食物，也是位代谢杀手！进食乳制品后，来自乳糖的糖分会快速地在体内传送，同时乳制品会刺激性荷尔蒙，会使新陈代谢停滞不前，有碍减肥瘦身。

6.酒精

酒精所含的糖分很高，同时会造成水肿(water retention)，因此想瘦下来必须戒酒！

7. 干果和果汁

它们的糖分太高，而且太容易被传送到血液中，从而迫使身体把过量的糖储存到脂肪细胞，增加体脂率。

8.人工甜味

什么「零卡路里」、「零糖分」的汽水可乐，你认为对减肥会有帮助吗？别傻了，快把它戒掉吧！

9.黄豆产品

黄豆原来含有植物性雌激素，这些雌激素更和身体所制造的雌激素相当接近，是造成新陈代谢迟缓的原因，也是增加腹部脂肪的元凶之一，因此想减掉小腹的你一定要戒吃黄豆产品。

减肥不用在忙着计算卡路里！戒吃这9种食物就能瘦

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