超灵活关键力！运动除了葡萄糖胺要搭配这个才有效-春趣集常识

近年来登山、马拉松的人越来越多，包含不同球类运动也越来越多人热衷参与，不同运动会运用到的关节：膝盖、髋关节、脚踝等等，若长时间且过度的运动消耗容易造成关节磨损、软骨被磨薄，小心因为一时疏忽，没好好保养甚至有可能要捨弃热爱的运动！

葡萄糖胺搭配蛋白质，增加肌肉量支撑关节

老化研究专家陈拓宇指出：「退化性关节炎即是因为关节之间的软骨长期磨损、耗损，导致关节疼痛，一般来说适当的运动不会造成关节炎，但是不适当的运动像是用受伤的关节做比较剧烈的运动，会恶化关节的磨损。」另一方面，年纪增长所导致的身体机能下降、运动量减少，肌肉量也跟着减少，间接也会影响关节退化。

退化性关节炎

「研究显示，葡萄糖胺对关节保养，以及术后的恢復有很大的帮助！」陈拓宇教授补充说明。葡萄糖胺可润滑关节、减少关节不适感，可维持良好的行动力，关节不疼痛也较能提高运动的效率，进而增加肌肉量。而葡萄糖胺配蛋白质，除了可以减缓肌肉流失，补充营养之外，强化肌肉关节才有更好的支撑力，同时也能降低软骨的压力。

增加这两项营养素，让你行动好活力

蛋白质可选用拥有国际最高消化率(PDCAAS=1)，身体好吸收才能补充肌肉蛋白质、增加肌肉量，有了支撑力关节也比较不会疼痛。还有另一种营养素，对关节、软骨的磨损也很重要！萃取自天然针叶樱桃的维生素C抗氧化抗发炎，能促进胶原蛋白网、建构软骨基础，形成韧带协助身体支撑力。

据统计50岁后的高危险群比例更是高达三成，「除了老化外，肌肉的因素也不能忽视，适当的运动可以减缓疼痛，增强关节间的肌肉，改善睡眠，控制体重。」陈拓宇教授补充说明。增加蛋白质与维生素C这两项营养素，可加强肌肉与关节保养，让人体必须胺基酸有更好的转换。

补充营养三大关键，保健食品这样选

关节如同汽车的煞车皮埝一样，平常下楼梯、爬山下山等动作，都会经过类似煞车的动作，造成膝盖、关节处磨损。想要维持良好的行动力，透过蛋白质、葡萄糖胺、维生素C三者补充，才能维持肌肉量使关节活动更顺利！

超灵活关键力！运动除了葡萄糖胺要搭配这个才有效