韩国女星减重这样吃-春趣集常识

减重不用再饿肚子！近期韩国大势女星们纷纷在日常Vlog分享健康食谱，多样化的减单让大家不仅吃得饱还瘦得健康。

雪炫：蘑菇石锅饭+鸡胸肉

雪炫表示在减重期间「蛋白质」的摄取很重要，蛋白质摄取不足会让努力运动白费掉，而且达不到增肌的效果。菇类低热量、高纤维，还有丰富的蛋白质及可增加饱足感，非常适合减重时期食用。

食谱做法

1.将切好后的洋葱均匀地舖在石锅内，注意洋葱不要切得太薄，再将解冻好的米饭放入。

2.将香菇、杏鲍菇、平菇等菇类切片，加入香油快炒后放入石锅。

3.盖上锅盖，用中火煮10分钟。

4.以酱油3匙、香油3匙、辣椒粉1匙、适当的芝麻及蒜泥，搅拌混合后，作为石锅饭的的酱料。

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申世景：豆腐料理

申世景的瘦身餐主要以千张为核心，变化出豆腐千层面、豆腐义大利面等料理。是一种以豆腐制成像饼皮一样薄的的食材，可以用来取代一般的面粉饼皮，主要成份是植物性蛋白，不仅热量相对较低还非常有变化性，想减重又不想只吃沙拉和鸡胸肉的人不妨试试看。

昭宥：地瓜泥蛋白

连昭宥的朋友们也纷纷认证好吃的自创瘦身料理。把水煮蛋剖半后将蛋黄挖出，加入地瓜泥及甜椒、辣椒等蔬菜丁混合后食用，食用起来非常简单方便且营养充足。

但须注意地瓜的用量，因为地瓜热量不低，需控制在适当的范围，才能吃得健康又能顺利减重。

金世正：低卡快速食品

金世正表示，在减重期间除了规律的饮食，也要吃得健康，就算无法亲自下厨也要尽可能找寻热量较低的食品。

现在市面上也有很多为减重者推出的快速食品，像是海带面、零卡面条、减糖的酱汁或包饭酱等等，可以轮流交替着吃，一方面比较不会腻，又可以达到控制热量的目标。

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