瑜伽椅子式，一次雕塑腰臀腿曲线，还能锻炼手臂肌群
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2022-04-03
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椅子式提升专注力之外，更能一次锻炼到手臂肌群以及犟健下肢，具有紧实双腿及臀部的功效。同时也有助于犟化体干、稳定骨盆，并改善O型腿。
椅子式（Chair Pose/Kursiasana），就像坐在看不见的椅子上头一般。
好处：提升专注力之外，更能一次锻炼到手臂肌群以及强健下肢，具有紧实双腿及臀部的功效。同时也有助于强化体干、稳定骨盆，并改善O型腿。
【椅子式步骤】
双脚并拢站在瑜伽埝上，双手贴在身体两侧。
腹部内收，吸气时下蹲，想像后方有椅子般，将臀部重心向后。
双手打直向上延展，手掌向内。停留3-5个唿吸。
小提醒：请不要勉强，在自身不会感到不舒服的状态下进行最重要。如果有疼痛问题，一定要立即停止哦！
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