白发让你看起来老9岁！中年男性抢救白发、掉发4大对策-春趣集常识

发量减少、白发变多，是大人男女的共同烦恼，然而日本调查显示，多数中年男性对于如何保养与维护顶上三千烦恼丝，比女性消极。尤其比起「掉发」，男性面对「白发」的态度更是被动。

白发与掉发的原因因人而异，有些是遗传，有些则与日常生活习惯有关，大人男性想改善白发和掉发问题，首先要找出原因，透过适度预防、保养或寻求专业协助，便能让自己看起来更年轻有自信。

白发一变多，外表看起来就比实际年龄大9岁大正制药去年底针对日本全国1,200名30-59岁的大人男女进行了「男性白发给人的观感与白发对策」调查，结果显示：当男性的白发开始变多，外观上给人的感觉会比实际年龄平均大上9岁。

男性抢救掉发，4件事马上就可做比起白发，头发稀薄的问题更让男性在意。一般来说，男性掉发除了遗传与雄性荷尔蒙分泌有关之外，头皮的血液循环不佳、生活起居不正常、压力过大等因素都有影响。尽管到了一定年纪，要完全杜绝掉发相当困难，然而还是有些男性能立刻採取的行动，可以减缓头发变少的状况。

及早开始保养、预防，才能避免掉发成为挥之不去的困扰

1.注意营养均衡、提供头发充足养分

留意饮食是否给予头发足够的养分，例如蛋白质、矿物质等等。另外，锌能生发；蛋氨酸（Methionine）、大豆异黄酮则能纾缓掉发。

对于经常外食、不易确认营养成分的大人，皮肤科医师建议多吃豆腐，因为豆腐含有丰富且能抑制雄性荷尔蒙的大豆异黄酮，对抑制雄性秃有所帮助。

2.多做有氧运动、减少压力

压力会导致血液循环不良和失眠，这些都可能成为掉发的原因。想要纾缓压力，可借助慢跑、健走等有氧运动，促进大脑产生感到幸福的传导物质「血清素」分泌。一旦压力减轻，也有助于减少掉发。

3.确保良好睡眠

人类在进入深层睡眠时会大量分泌生长激素，促进头发和头皮的修復和生长。睡前3小时内不进食、避开手机与电脑的蓝光，也不要饮酒与吸菸，都能让副交感神经运作顺畅，睡个好觉，对头发与头皮都有好处。

另外，市面上常见的「养发液」虽然和「生发水」一样虽然都是外用产品，但养发液没有「生发」疗效，只能视为头皮保养品。

白发让你看起来老9岁！中年男性抢救白发、掉发4大对策