强健骨盆修复瑜伽！瘦腿、消小腹还能助眠
骨盆是身体的基础，若是因为姿势不良等问题而歪斜，除了会连带影响相连部位、造成身体歪斜与血液循环降低，还可能对内脏功能有不良影响。
骨盆是身体的基础，若是因为姿势不良等问题而歪斜，除了会连带影响相连部位、造成身体歪斜与血液循环降低，还可能对内脏功能有不良影响。
入夜后进行「侧角伸展式（Side seated angle pose）」，能将身体切换到「休息」模式，睡前做可望帮助放松身心，提升睡眠品质。尤其推荐正在减肥中的人，透过简单的动作，帮助同时拥有矫正骨盆、瘦脚、瘦小腹等健康功效！
人体的血液流动、消化排泄、荷尔蒙分泌以及体温调节等功能，需要靠自律神经来调节。而透过瑜珈的呼吸方式及动作，能帮助调整、平衡自律神经，使其中主掌放松的副交感神经得到活化，就可望达到放松、舒眠的效果。
【侧角伸展式这样做】
1、坐在地板上，左脚向外伸直、右脚向内弯，脚跟碰触耻骨。
2、左手掌心向上、沿着左脚延伸，同时身体跟着向左倾，注意右侧臀部不要离开地面。
3、吸气时右手向天花板伸展，吐气时右手往左脚处伸展、手臂贴近耳朵。伸展5次之后换边。
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