工作中压力太大应该怎样放松自己-春趣集常识

当今的社会是快节奏的社会，我们如同机器快速忙碌的工作着，但人终究不是机器，总是工作会被累垮的，所以我们要定期的放松一下自己，下面给大家说说放松自己的小技巧。

要成功面对压力，就要了解自己在面临压力时的反应。每个人对压力的反应都不一样，如果没有时时注意身体发出的警讯，等到身体长了肿瘤、有了三高等状况才发现，就很容易在一瞬间被压力击垮。当你越习惯去关照自己的生活、心情和身体，对自身反应的敏感度才能提高。

了解压力反应的第一步，可以从回顾自己的状态开始。写日记是一种回顾的常用方式，但突然要说出自己对生活状态的感受，可能会不知道从何开始，这时一些小道具就能派上用场。从一堆色卡中选出符合自己感觉的颜色，写下自己选择的原因；或是找出最能和自己产生共鸣的图卡，试着和图卡对话并记录下来。由这些媒介，将自己的感受或状态投射出来，再去引发后续对自己的理解、观察或是描述，才能够更了解自己。

练习专注于呼吸、吃饭，适时离开办公桌

知道自己的压力反应只是第一步，更重要的，是要让自己能够从压力中放松，让自己不再处于紧绷状态。放松也不一定要休长假或出国旅游，其实从改变日常习惯做起，更能适时帮助自己从压力中解放。比方说，常常听到的腹式呼吸，就是一种放慢呼吸的方式，让人不再处于紧绷的状态。

在办公室中，也可以用小小的动作帮助自己放松。例如，以往为了有效利用时间，从办公桌走到厕所，只花30秒，但这样「离开办公桌」就没有放松的作用了。试着花2分钟的时间，放慢步调慢慢的走到厕所，感受自己走路时，身体各个部位如何连动、如何运作。或者，以往吃饭时总是一边讨论工作，或是看电视、玩手机，一刻不得闲；现在，试着在三餐中选一餐，不谈公事、不看电视、不滑手机，完完全全专注于「吃」，专心品尝食物的味道，这也是一种隐含放松训练、改变行为技巧的日常简单动作。当我们学着放慢步调时，就是在学习放松自己的身体，而不是用有效率、快速的方式做完事情。

现代人工作忙碌、生活步调快，不可能随时随地慢下来做事，所以要用另一种方式把步调平衡回来，从最简单、日常生活中就能够做到的事开始训练。

倾听自我、让自己更开心，身体自然也健康

让自己开心、舒服，也是放松的一个重点。当我们回想家人互动时温暖的氛围、看看小孩或宠物可爱的相片，或是对镜子中正在刷牙的自己微笑一下，这些简单的动作，都能让自己变得更开心。虽然只是很小的事情，却能够带给我们很大的帮助。很多时候，我们并不需要别人教我们怎么做，因为每个人都有自我成长的能力，差别只在是否熟悉这个能力。当我们越了解自己，就越能够知道生活中要如何调整，对自己的健康才是最好的。

有时也要为自己做一些事，而她最大的突破，只是一个人到高雄旅行。虽然只是在生活中有了一点点不一样，但这样的改变，她会有一个对自己好的经验，如果对这样的感觉上瘾，她就一直想要去做，就会有改变的动力。所以健康管理师所要做的，就是让大家对好习惯上瘾，让大家愿意为了自己而改变。

工作中压力太大 应该怎样放松自己

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