4步骤做小腿伸展操，打通循环护血管-春趣集常识

全身上下的血液由心脏送出，再回到心脏完成循环，然而心脏位在人体上方，受到重力的影响，回流血液会对心脏带来极大的负担，这时，就需要小腿的支援。透过小腿的肌肉强力收缩，像帮浦一样把血液送回心脏。所以小腿又被称为人体的第二心脏！

你平时会留意到小腿的状态吗？除了水肿之外，还会造成腰痛以及全身倦怠，影响全身的血液循环，甚至让血压升高，造成血栓。

长期缺乏运动，让小腿的肌力变弱、肌肉僵硬，就会让全身的血液循环都受到影响，淋巴循环也变差，结果就造成了免疫力降低，疲劳也不容易好。老废物质和毒素囤积，导致腿部水肿和虚寒，会让血压上升，甚至可能会引起腿部静脉的血栓，阻塞通往肺静脉的血管，甚至演变成深静脉血栓。

不妨透过简单的伸展操来提高小腿机能的活性，促进全身的血液循环，打造健康的身体！

小腿伸展这样做

1、首先，以跪坐姿势开始，将一只脚膝盖立起，踮起脚尖，从膝盖到脚尖保持垂直。

2、保持着脚踝也垂直的状态，手扶在膝盖上，缓缓地左右摇晃5次。

3、让脚跟回到地面上。

4、双手抱着膝盖，身体往前倒，用体重来伸展小腿，这时要注意脚跟不要离开地面，保持动作深唿吸20秒钟，再换脚。

4步骤做小腿伸展操，打通循环护血管