每天必练一招起床排毒操！远离排便不顺引发中风危机-春趣集常识

总是觉得排便不顺、大腹便便吗？一般朋友一想到肠道中充满秽物排不出，会下意识地与「大肠癌」联想在一起。不过，日本大规模研究指出，便秘未与大肠癌风险相关，反而增加了心肌梗塞、脑中风的死亡风险。除了留意饮食防止便秘外，专家还指出，早起时可以透过一招「起床身印」让自己能顺利排便！

便祕意外地与大肠癌没关系，不顺当心引发心血管疾病与中风

一般人或许会将便秘与青春痘等肌肤状况、痔疮等疾病做联想，除此之外，要说道便秘所导致的性命攸关疾病，则或许会将肠道内粪便累积的毒素，与大肠癌风险联想在一起。

不过，根据研究每天排便的民众和每周只有排便2～3次的民众之间，大肠癌风险并没有差别。特别的是，便秘反而与心血管疾病有关。

和每天上厕所的民众相比，4天只排便1次以下的民众，心肌梗塞、脑中风风险将提升1.4～2倍。

排便困难时，随着身体出力，血压也会向上飚升。待停止用力、大口唿气后，血压又会突然下降。短时间血压上下波动，就容易诱发心脏疾病。

便秘是高血压患者诱发脑中风等心血管疾病的原因之一。当患者排便不顺而用力、血压升高，造成血管破裂、主动脉剥离的风险就越高。

预防便秘从食物开始，一招起床身印伸展操促进排便

若要预防便秘，使自己每天排便顺畅，留意日常饮食或许是个不错的切入点。门诺医院营养科主任锺慧珍受访建议，除了多喝水外，也要藉由地瓜、木耳、燕麦、菌菇类等高纤食物补充膳食纤维，或搭配适量益生菌来增加肠道好菌，使排便顺畅。

这个起床身印需要刚睡醒时立刻练习。首先，仰卧并将双臂、双腿拉置胸前，接着立刻恢復成伸展的姿势即可。有兴趣的民众不妨跟着赵医师一起练习吧：

每天必练一招起床排毒操！远离排便不顺引发中风危机