手指脚趾合作！最简单的活脑健康操-春趣集常识

菊池体操创立于五十多年前，那时为了学习身体的构造，阅读很多医学书籍，他发明了大脑躯体感觉区功能对应图（人类体感觉皮质图谱）。潘菲尔德将癌症患者切开的脑部植入电极，给予患者大脑电刺激后，观察患者的反应后制作出大脑地图，能够知道大脑的哪个区块对应到身体的哪个部位。

透过感觉神经与大脑紧密连结的整个手部，好好集中注意力于一根根手指上加以动一动，对于维护大脑的运作来说，是相当重要的。若有人近来无法打开瓶盖、容易掉东西、握力变弱，请务必特别注意，这代表的不只是手和手指的力量衰退，而是代表掌管此处的大脑也衰退了。

手指和脚趾嵌合相握，由耳朵、脸部和牙龈清醒脑部

本篇来为各位介绍有效刺激手部和脸部的体操。首先，先介绍将手指和脚趾嵌合紧握，加以刺激的体操。由于一根根手指都各自与大脑相连，集中注意力于一根根手指上，然后指间大幅度地张开加以刺激，让手指和脚趾紧紧握合。重覆持续这个动作，能有助于培养大脑与身体相连结的感觉。

不只是握合，只要持续作基本的脚踝扭扭操，可以提升小腿肚的泵浦功能，并能刺激整个下半身，更加能活化脑部。

另外，耳朵除了有聆听功能以外，也有平衡身体的作用，为平常不怎么碰触和不怎么动到的部位。透过刺激这部位，可以促进淋巴循环，排出老废物质，也能舒缓因过度使用电脑及手机而造成的眼睛疲劳，请务必试看看。

掌握要领将手指与脚趾根部紧密嵌合，先用脚趾握住手指后，再用手指反握脚趾。透过用眼看着动作以及以手的触摸，确认每一根手指都有施力，藉以培养大脑与身体相连的感觉。

意识重点

肩膀放松

▼手指嵌合至脚趾根部为止。

▼手指紧握，感觉到一点疼痛也可以，手掌与脚掌要紧密贴合。

▼有时手指可从脚背嵌合插入，给予刺激。