儿童、青少年睡眠时间不满7小时！成年后失眠机率增2.5倍-春趣集常识

别以为失眠问题只会出现在成人！如今最新研究指出，儿童、青春期若出现睡眠障碍，其中 43% 失眠状况会持续到成人，「失眠容易慢性化的问题，如果在儿童时期有，代表可能具备某些失眠危险因子，未来十年当然更容易出现失眠的困扰。」

儿童失眠问题易被误解「行为问题」

其实儿童失眠问题并非少见，但似乎往往会被家长忽略，「因为失眠问题通常可能会被解读为有其他行为的问题、可能故意、生活习惯不好、真的做专业咨询的比例较低。」

如今研究人员针对 502 名儿童、青少年进行调查分析，结果分析发现若在 9 岁时，每日睡眠时间不超过 7 小时，儿童未来在青年期（平均 24 岁）失眠的可能性比起一般人高出 2.5 倍以上。

青春期就失眠！未来成年失眠比例高5.5倍

若进一步比较与睡眠正常与不正常的青少年，当在青春期（约 16 岁）就有失眠的人，症状持续且恶化至成人失眠的风险高出 5.5 倍。该研究的主要作者费尔南德斯（Julio Fernandez-Mendoza）是睡眠医学委员会认证的临床心理学家，他表示：「这个比例比我们认知还要高得许多，不应该期望儿童失眠症状会逐渐缓解。」

尽管该团队没有调查儿童睡眠问题的根本原因，通常儿童、青少年为什么会有失眠的问题？费尔南德斯-门多萨表示：「主因通常是『行为』，例如孩子不想睡觉或需要父母在房间里才能入睡，或是孩子本身有ADHD、自闭症或情绪障碍，以及本身有头痛或胃肠道问题。」

大致上跟成长过程中是否跟父母睡，有些儿童晚上还不想上床，或是晚上会睡到一半突然警醒哭闹，还有有些睡眠呼吸中止问题，这些跟儿童发展也都有关系，建议在儿童阶段就要尽早处理。

心理问题儿童往往延伸更多睡眠障碍

儿童失眠不只生理的问题，同时还有心理健康，并且往往存在双向关系，当心理健康问题的儿童往往延伸更多睡眠问题，其实家长、老师和儿科医生应立即解决这些迹象。

临床上其实不少儿童、青少年就有失眠的问题，但过去其实有做调查，在从国小到高中健康教育课程对于睡眠障碍都只有简单提过，不但是青少年儿童教育不足，家长对于青少年睡眠障碍的认知也不足。

「若儿童有失眠问题可以先评估，若是非常小的孩童通常跟遗传体质之外，还有另外两大因素：环境、父母教养。」

而较大的孩子往往跟生活型态比较有关，喜欢玩 3C、手游、功课压力的要求，也得要排除有部分儿童、青少年有睡眠疾病，可能因为「扁桃腺肿大」造成呼吸中止的状况，也会睡得不好。

尽早治疗越有机会及早改善

相对来讲越早介入治疗越好，因为儿童可朔性高，担心如果睡眠认知已经固定了，成人当工作都固定、又有急迫性就不容易改变。

因应该研究中也提到一个论点，费尔南德斯强调：「许多患有失眠问题的成年人，虽然睡眠问题往往是生活压力因素引发的，但对于某些人来说，失眠可能可以追溯到童年时期的睡眠问题。」

由于儿童发展是生命中重要的阶段，若睡眠状况不佳，未来生理和心理健康问患病率都有所增加，例如心血管疾病和自杀率。研究指出鑑于多达 25% 儿童、35% 青少年和 45% 年轻人患有失眠症状，专家想了解随着孩子长大成人，这些症状如何随时间演变，家长多留份心或许能提早发现孩子睡眠上的问题。

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