良好的睡眠品质有助享受完美性爱-春趣集常识

情人节到了，针对如何提升两性质量，睡眠研究团队提出几项睡眠建议，借助更良好的睡眠品质，提升两性质量的美好体验，有感提升身心幸福！

性生活小科普！美好欲望源自睡眠状态

我们的睡眠状况受到生活中许多因素影响，其一就是我们的「性行为状况」。性行为促进重要激素催生，如催产素和催乳素，可以带来快乐和放松的感受。同时，能够有效降低皮质醇－也就是我们的压力贺尔蒙，帮助更好入睡。另外，若男性缺乏足够的睡眠，将抑制睾丸激素水平，进而影响欲望降低。因此，保持良好的睡眠作息，对性生活将有正面影响。

睡眠对我们的幸福是如此重要，而性生活基本上是取决于欲望，其与睪丸激素分泌的时间有关，而睡眠如何能影响欲望？男女所经历的时间通常不同；男性的睾丸激素分泌通常于夜间增加，在早晨达到高峰、而女性的睾丸激素只在夜间略有增加，最明显的变化则发生在排卵期前后。但是，对大多数女性来说，她们的睾丸激素分泌经常与伴侣的联系感有关，也就是说，在夜晚与伴侣共度美好的相处后，女性会更渴望与伴侣亲密接触。

睡眠品质好，对于提升两性质量有以下的好处：

1.睡眠时间越长，有助「提升欲望」：睡眠帮助促进男性的睾丸激素分泌增加，影响欲望。

2.睡眠能帮助「平衡自律神经系统」，进而帮助增加做爱时获得高潮的可能性。

3.睡眠能帮助「提升自信心」，对外貌外表具影响性，同时也是令女性感到舒适、主动渴望性行为的关键因素，研究显示每增加一小时的睡眠，由女性发起性行为的比率增加14%。

4.睡眠帮助「提高创造力」，帮助我们有更多的冒险与实验精神。

5.睡眠有助「提高能量」，影响过程中的耐力与体力。

6.睡眠有助「降低压力贺尔蒙」，更快乐放松，并使我们少动脑筋，多动身体！