一招「卧英雄式」伸展腹部、骨盆，提升消化功能
长时间久坐的上班族，若没有适当的活动身体，很容易会造成肌肉紧绷、血液循环不良，消化功能也可能因此变差。以下教一招「卧英雄式」可以放松疲惫的双腿，伸展腹部、骨盆区域，有效提高消化功能。有经期不适的女性朋友，也可以透过这个姿势来缓解腰酸、腹痛的状况喔！
长时间久坐的上班族，若没有适当的活动身体，很容易会造成肌肉紧绷、血液循环不良，消化功能也可能因此变差。以下教一招「卧英雄式」可以放松疲惫的双腿，伸展腹部、骨盆区域，有效提高消化功能。有经期不适的女性朋友，也可以透过这个姿势来缓解腰酸、腹痛的状况喔！
卧英雄式这样做
步骤一：跪在瑜伽垫上，吐气，将上半身向后躺，用双手先撑在地面上。
步骤二：在安全的前提下，逐渐放低上半身，慢慢让背能够平躺到地面。如果无法躺平到地面上，可将毯子摺叠起来或将抱枕置于背部下方来垫高上半身。
步骤三：停留３～５个呼吸，再慢慢用手将身体撑起。
注意：如果背部、膝盖或脚踝有不适或是严重损伤，安全起见请勿尝试卧英雄式。
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