失眠成因众多，压力正是其中一大原因，不少人因为心理或生理上的压力，躺在床上翻来覆去睡不着，隔天上班上课没精神，到了晚上又更睡不好…一不小心就陷入无尽的恶性循环之中。

小编推荐了一招简单的方法，拉拉头发就能帮助放松头皮周边各部位，可望预防改善失眠、烦躁等问题外，肩颈酸痛、头痛、眼睛疲劳等问题也可能因此改善！

压力大容易烦躁、失眠，就连肩颈僵硬也可能和压力有关

在面对失眠或头痛、头晕的患者时，常透过拉拉头发来按摩头顶，帮助患者改善身心紧张、消除压力与失眠、烦躁。根据经验，患者平常若因为压力大等原因，容易让脸部有僵硬的情况，进而可能影响到头盖骨、脑部等周遭部位，头皮及肌肉也容易变得紧张，而这样的案例在新冠病毒肆虐的当下益发常见。

小编建议的简单拉头发动作，能帮助放松头部肌肉，使紧缩的部位获得舒展，有利于脑部的放松，使失眠、烦躁等症状因而改善。

而拉头发除了可能有调整睡眠的效果外，还有其它好处；由于头部肌肉与脸部、脖颈、肩膀等处的肌肉紧密相连，因此若头部僵硬，有可能会引发肩膀僵硬酸痛、头痛、眼睛疲劳等各种问题。

针对头皮的按摩、刺激具有放松头部肌肉的效果，因此预防改善上面种种症状的效果是可受期待的，即使只是简单的按捏头皮也可能有效。

这样轻拉头发帮助放松头皮

做法如下

1、双手抓住头顶靠前侧的头发，轻轻向左右两侧拉伸。

2、头顶、侧面、后脑处，也以同样方式轻轻拉伸即可。