天冷最怕头着凉！三个时间点要特别注意保暖
这个时间段是一年最冷的季节，寒冷的天气除了穿上保暖的衣物，也别忘记围个围巾、戴个帽子。因为头颈部的血管多，又有很多重要的血管聚集，而且血管如果出现问题会直接影响脑部，在这个季节里三个时间点要特别注意保暖。
这个时间段是一年最冷的季节，寒冷的天气除了穿上保暖的衣物，也别忘记围个围巾、戴个帽子。因为头颈部的血管多，又有很多重要的血管聚集，而且血管如果出现问题会直接影响脑部，在这个季节里三个时间点要特别注意保暖。
温差才是心血管杀手！
虽然冬天气温降低时，特别容易有心血管疾病发生，但其实真正造成问题的是「温差大」。因为人是恒温动物，体内的「核心温度」会一直固定在摄氏36.5~37度左右，而身体会透过流汗、血管散热、发抖来维持核心温度的平衡；所以如果「温差」太大，血管收缩、扩张太快，而这一来一往的扩张，就会让血管破裂，或是让血管的斑块剥落变成血栓，就容易引起中风。
而温差大不大，并不是单纯看「手脚温度」，温暖就代表不冷，或是手脚冰冷就代表很冷。因为手脚是末梢血管的血液循环，应该要看的是胸口靠近心脏的温度，还有心脏血液打出去后，直接连接的颈动脉、头部血管的温度。
这三个时间点要特别注意保暖
环境温度只要有变化，就需要进行保暖，不管是从冷到热，还是从热到冷，都要给身体足够的反应时间慢慢的适应，才不会有危险。
一、起床时
刚起床时，因为躺在被窝一整晚，血管正在扩张、散热，如果突然起床很容易让血管收缩，所以起床的时候不要太急，先戴上帽子、穿上立领外套，然后喝一杯跟体温相近的温开水，慢慢增加身体的活动让身体暖起来。
另外，即使是半夜起床上厕所，也要按照这样的模式，免得离开被窝时一下冷，但进入被窝又变热，反而是更严重的温差。
二、出门时
室外的温度通常会比室内低很多，所以出门的时候一定要注意保暖。尤其要注意头颈部及四肢末端，善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，及多层次保暖衣物等，方便随着温度的改变而穿脱。
三、进室内
而进了室内，虽然温度比较高，但还是要注意「保暖」，因为直接让皮肤血管接触到热空气，一样有温差大的问题；所以刚进入室内还是不要马上脱掉衣物，等到唿吸慢慢变稳定，手脚温度跟室内温度平衡之后再脱掉。
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