冬季热身有十个方法二大禁忌-春趣集常识

冬天有「十大热身、两大禁忌」，包括可透过热食、辛辣、穿着等作法暖和身体，但是切勿倚靠「喝酒」御寒，「酒精温暖感」更容易使人失温，甚至猝死。

十大热身

第一，热食，每天至少吃一顿热食，然后也吃各种水果，蔬菜食物。

第二，辛辣，辛辣食物，实际上可以使您的身体变暖。

第三，穿着，穿搭以三层为主，在中间添加绝缘材料，例如羽绒服或羊毛衫。使用风衣作为外壳。

第四，袜子，穿袜子睡觉有助于加热整个身体。

第五，鞋子，注意穿着密封较好的鞋子，保暖的功效更大。

第六，棉被，挑可御寒的棉被，若仍冷可长袖内衣、毛帽。

第七，烘干机，穿好冰冷衣服前，也许考虑使用烘干机短时间旋转它们。

第八，电暖器，带风扇的「对流」类型电暖器，是加热整个房间的最佳选择。

第九，运动，可以去健身房，或者在室内做一些跳高，俯卧撑运动。

第十，居家保暖小物，手套、耳罩、口罩、围巾、暖暖包，但注意睡觉时不要抱着充电保暖小物。

两大禁忌

第一，抽烟，由于冬天室外较冷，抽烟会感觉没抽一样，且抽烟者会因为寒冷，加快抽烟速度，如此一来抽入体内的有害物质可能是平时的好几倍，且抽烟时会使血管收缩变窄、变脆、变硬，自然会导致血压升高、易在冬天引发中风、心肌梗塞等疾病。

第二，喝酒，这是冬天最危险的错误御寒行为，由于酒精能刺激血管扩张，并加速血液循环，使身体增加温暖感。所以喝酒后会使人体皮肤温度升高，产生温暖感觉。但喝酒温暖感无法持久，因为体表的血管越是舒张、松弛，体热的散发就越更快，使体温急骤下降。

喝酒后身体散热速度加快、且消耗的热量，远比酒精供给的热量还要多。血管，会来不及收缩，防止血液散发热量，身体御寒能力反而下降，使人易导致受凉或感冒，甚至导致失温、猝死。

冬季热身有十个方法二大禁忌