隐眼族、干眼症高风险族群如何预防-春趣集常识

你是长期盯着电脑萤幕看的隐形眼镜一族吗？或是为了省下戴眼镜的麻烦，进行了眼睛雷射手术呢？小心，你就是干眼症的高风险族群。干眼症不只造成不舒服的困扰，还会引发角膜穿孔、发炎问题，甚至会有失明风险。因此一定要学习预防干眼症，避免进一步的视力危害。

据统计，每 4 个人中就有 1 名具有干眼症的问题，青少年与青壮年的干眼症人数近年来更是大幅增加。这是由于现代人长期配戴隐形眼镜、使用 3C 产品，且空气品质恶化，导致许多人都在不知不觉中，成了干眼症的好发族群。

干眼症有什么症状？泪水增加就是前兆

干眼症常见的症状，除了眼睛感到干涩之外，可能还伴有疲劳、红痒、灼热及刺痛感，且对外界刺激的敏感度增加。

有些患者的疾病初期，泪水量反而增多，这是基础泪水分泌不足，反而刺激泪腺引起反射性泪水。因此，不要以为风一吹就流眼泪就不是干眼症，这正是大家最容易忽视的前兆。

OSDI 自我评估干眼症问题

大家可以先透过「眼表疾病指数量表（OSDI）」自我检测干眼症的风险，若分数超过 13 分，应到医院透过仪器进行干眼症的诊断。

到了医院之后，医师会进一步测量泪液分泌量、泪膜瓦解时间和睑板腺功能，由此判断干眼症的类型、级别，并进行治疗。

治疗干眼症方面，若是刚发病的病人，医师首先会让患者使用人工泪液来提供眼睛湿润功能，稀释发炎物质及降低泪液渗透压。不过建议大家不要自行购买，因为仍需确认造成干眼症的原因，医师会针对患者个别症状，给予适合的治疗。

若是中度、重度干眼症患者，可能会需要口服药物或是外科手术改善病症，避免进一步引发角膜穿孔、发炎溃疡等併发症，甚至引发失明。

吃对食物补眼睛！眨眨眼预防干眼症

干眼症是可以预防的，提醒大家平时应做好眼睛保健，避免长时间用眼、过度疲劳，让眼睛充分休息。另外，吃对食物也有助于补充眼睛需要的营养，预防干眼症找上你。

叶黄素是一个很好的抗氧化剂，保护细胞避免受自由基的伤害。由于人体无法自行产生叶黄素，因此可以多吃甘蓝菜、绿花椰菜、菠菜、奇异果等。

而花青素是水溶性的植物色素，抗氧化能力约为维他命 E 的 50 倍，对抑制神经发炎、细胞凋亡都很有帮助。紫红色的浆果如山桑子、智利酒果，都含有丰富的花青素；尤其是智利酒果萃取物，临床实证可以提升泪液分泌 50%。

如果日常饮食难以确保摄取量，也可以挑选正规的叶黄素来进行保养。日常生活中，大家也可透过热敷或是眨眼练习，缓解干眼症的症状。具体的眨眼练习为闭上眼睛默数两秒钟，延长上下眼睑接触时间，再紧闭默数两秒，帮助控制闭眼的肌肉及神经传导途径调节，再张开眼睛。不过，若有不舒服，建议还是要至眼科门诊咨询，依医嘱使用对自己较适合之眼药水及人工泪液才能对症下药。

隐眼族、干眼症高风险族群如何预防

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