久坐屁股麻又痛？５症状检视是否生病-春趣集常识

许多上班族因为久坐，常常觉得腰部、屁股某处特别的痛，甚至痛感有时会蔓延至大腿。如果是这样的情况，有可能是「梨状肌症候群」上身！

梨状肌位于臀部深处，是稳定髋关节的重要肌肉，能协助大腿外转张开。「梨状肌症候群」症状跟初期跟「坐骨神经痛」非常类似，因此常会有患者误以为自己是坐骨神经痛。

梨状肌症候群好发族群

最明显的症状在「臀部深处」会有明显痛点，光是坐着、转换姿势都会特别疼痛，严重甚至会导致行走困难，以目前流行病学统计显示女性好发机率较高，这样的症状最爱找上某些特定族群。

久坐、蹲坐上班族

平时站姿不良者

曾髋部有外伤者

慢跑爱好者、运动者

从５症状自我检查「梨状肌症候群」是否上身

如果本身就是这些高风险族群，如果有下列症状持续未改善，得赶紧到医院检查。

臀部中间深处疼痛

长时间久坐，臀部疼痛加剧

时好时坏，反覆发作

下背部与臀部肌肉紧绷

用力按压臀部，大腿会有麻电感

该怎么避免、改善梨状肌症候群

为了避免梨状肌症候群上身，从日常中的作息开始改变起，特别留意以下几点

女性尽量避免穿高跟的鞋子，应穿柔软的平底鞋

不要坐太矮或太硬的椅子，也要避免久坐，随时起身走动活动一下身体

矫正不良的坐姿，像是翘二郎腿或盘腿坐

运动前应确实暖身

久坐屁股麻又痛？５症状检视是否生病