大雪养生应「保暖」！按摩4穴位就能不生病-春趣集常识

大雪，是 24 节气中的第 21 个节气，时间为 12 月 7 日。大雪是冬季的第三个节气，此时，天气逐转为严寒，体感温度明显下降，这时，养生的重点就是「保暖」！

养生大原则，这 4 部位要注意保暖

以中医观点来说，这时应注意风邪、寒邪的侵入。而人体的头、胸、腹、脚这四个部位最容易受寒邪侵袭，要特别注意。

头是「诸阳之会」，若受寒会使头部血管收缩，容易出现头痛、头晕的症状，甚者可能发生中风，或其他脑血管疾病。她提醒，年长者、患有脑血管疾病患者等出门时，最好戴帽子保暖。早上也别太早起床，天亮再离开被窝。

此外，「外邪侵袭，由口鼻或皮毛而入。」故寒冷的天气常诱发气喘、慢性阻塞型肺病、慢性支气管炎、过敏性鼻炎患者的不适，不妨在冬至来临后，贴敷三九贴预病。

若胸部因而受寒，易伤体内阳气，引发心脏病、心肌梗塞等疾发生，可从脖子做防护，戴上围巾保暖；寒冷也可容易诱发肠胃疾病，如胃痛、腹泻等，而消化功能异常会使得整体免疫力下降，故腹部保暖也不容忽视！

「寒从足下起」，脚底的血液循环差、皮下脂肪薄，寒邪更易入侵，出现脚部冰冷状况。这时，更易产生脚部的酸痛，如关节痛、肌肉酸痛、抽筋等，记得时常穿双厚袜子，晚上可多泡脚、按摩脚底，让身体从脚底暖起。

大雪适合进补，补汤中加 1 物就能不上火

「大雪」养生应重视养肾、养阴，适合食用深色、黏稠的食物，如黑芝麻、黑豆可润肠，消除便秘；栗子、山药可健脾，帮助消化；黑枣、核桃可润肺，保护呼吸道。

大雪也是进补的好节气，适当的进补可促进身体新陈代谢，改善怕冷、手脚冰冷的症状。她提醒：「现代人体内多有虚火，要进补又不上火，可在补汤中适当的加入蔬菜或凉性瓜类，如白萝卜、冬瓜、胡瓜等，可降低补汤的燥热性。」

提升免疫力，按摩 4 穴位最有效

大雪时，除了多多泡脚与药浴外，可选用以下穴道做局部热敷、按摩或搓揉，以提升阳气与免疫力，以及改善天冷出现的不适。

大雪养生应「保暖」！按摩4穴位就能不生病