很多人一到了冬天，就会觉得身体不对劲，最普遍的现象就是手脚容易冰冷，其实其中有9成以上都是因为有潜在的「体寒」问题。

俗话说「十病九寒」，中医界也有「百病寒为先」的说法，代表许多疾病都是因为身体受寒而引发的。而中医所讲的「体寒」又叫「虚寒」，就是体质虚且寒，而体寒是因为体内阴气过剩，进而导致身体各项机能减弱，尤其是吸收与消化功能，导致身体无法吸收足够的热量。

三种体寒的症状

而不管是叫体寒还是虚寒，都有不同的程度与等级，而出现的症状也有所不同。以下就告诉大家中医所区分的不同程度体寒症状。

一、轻度体寒

1. 手脚冰冷畏寒。

2. 脸色黯淡血气不足。

3. 容易疲倦，睡眠品质不佳。

4. 容易伤风感冒，不容易快速痊癒。

5. 骨关节易酸痛。

6. 女性生理期经痛严重。

只要符合3项（含）以上，就是轻度体寒。

二、中度体寒

1. 皮肤干燥，容易龟裂。

2. 腹部肿胀，惯性便秘。

3. 口腔或嘴角发炎。

4. 手指与脚部血液循环差，皮肤容易受冻发紫。

5. 女性生理期紊乱，天气寒冷时会出现延期或月经变少的状况。

只要符合3项（含）以上，就是中度体寒。

三、重度体寒

1. 穿着厚衣厚袜或睡眠盖厚被却仍感觉手脚冰冷。

2. 经常感觉手脚发麻。

3. 习惯性倦怠，四肢无力。

4. 经常感觉胃胀气，腹部不适。

5. 出现频尿状况，或是想排尿却不易排出或排不干净。

6. 女性经期延长，经常发生经痛，难以忍受。

只要符合3项（含）以上，就是重度体寒。

按摩四大穴道，暖身除体寒

1、关元穴：于肚脐下四横指宽处。

2、三阴交穴：于脚踝内侧凸起往上四横指宽处。

3、神阙穴：于肚脐的中央处

4、足三里穴：于外膝眼下四横指宽处。

除了按摩穴道，适度的运动与不要过量的饮食也是日常保健的要点。

另外也可以喝点红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的怯寒饮品，其中红糖具有驱寒补血的功能。而姜能温通脾胃之气。而姜有生、干两种，生姜善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。