防冬季皮肤湿疹干痒！食衣住洗全攻略-春趣集常识

冬天是否有皮肤干痒、皮屑纷飞的经验呢？，湿疹为冬季干痒的主要病因，日常保养透过沐浴两招，加上食衣住多方配合，就能预防搔痒问题。

皮肤干燥造成冬季搔痒

冬天所产生的湿疹，又叫做干燥性皮肤炎，当天气温度下降时，皮肤油脂的分泌变少，水分容易流失，皮肤就会变得干干的。“避免皮肤干燥，就能预防干痒的冬季湿疹。”

提供沐浴两招，减少皮肤干燥：

1.水温不宜过高：过热的水容易带走皮肤油脂，让皮肤无法有效锁水保湿。

2.温和型沐浴商品：选择尽量不含皂碱，贴近肌肤的PH值，大概5.5的沐浴清洁用品。

清洁力强，又偏碱性的沐浴品，容易造成皮肤干燥，最好是选购介面活性剂温和，且成分单纯的品项，以减少皮肤敏感。

掌握保湿锁水黄金期

沐浴后的五分钟内，被称为“保湿锁水黄金期”，“沐浴擦干身体后，皮肤还有一点微湿状态，擦上乳液，保湿效果最好。”

勤擦乳液，是止痒最好方法，“药店购买的成药，如果类固醇含量高，又使用过度的话，容易对皮肤造成破坏。”

维他命Ａ＆Ｅ要擦也要吃

如何挑选乳液呢？除了PH值贴近肌肤，还可以选富含植物固醇，或维他命A、维他命E的保湿商品及食品，“饮食如果缺乏维他命A、维他命E，同样皮肤也是会干燥的。”

如果皮肤已产生疹子，或皮肤敏感的人，建议，贴身衣物需以纯棉为佳。

“现在流行穿发热衣，但它的材质是化学纤维，穿着时皮肤较热，较容易敏感，所以不是所有的肤质都适合穿的。”

善用加湿器调整住家环境

寒冷的冬天，有些人喜欢开暖风扇直接吹腿，这样更容易造成皮肤干痒，住家可以透过湿度量测，局部添加加湿器，改善干燥环境。

勿食燥热品冬令进补不宜过

已出现红疹的皮肤，饮食千万不要吃太补，或辛辣、燥热的食物。

“这些食物像是姜母鸭、麻油鸡、麻辣锅。我有个湿疹患者，原本都已经好的差不多了，结果他一个礼拜吃了三次姜母鸭，吃完之后就又爆发！”

Low GI、新鲜、原型食物吃出好肤质

市面上过多的精致淀粉、高升糖指数的食物，不但对身体不好，也会让湿疹更加严重、更容易长痘痘、发胖、造成三高等问题。多吃新鲜、原型的食物，才能吃出好肤质。

防冬季皮肤湿疹干痒！食衣住洗全攻略