生活习惯决定一个人的健康情况，有些人明明看起来腿很细肚腩却非常的突出，想减又减不下去，其实，想减掉身体多余的脂肪一定要养成良好的生活习惯，以下2个生活习惯帮你甩掉脂肪！

1.适当缓解压力

被称为「压力荷尔蒙」的皮质醇分泌过多时，会使得身体更加囤积脂肪，而有研究发现，肚子周围的皮质醇受体特别多，当压力过大时，即使摄取的热量没有变化，复部也会变得更加容易囤肉。所以养成良好的睡眠习惯，适当释放压力、放松心情，有助于改善复部脂肪堆积状况。

2.不要吃人工反式脂肪

美国有项以猴子做了长达6年的研究发现，即使每日摄取的热量不高，但食物中含有丰富反式脂肪，依旧会使体重增加，且主要集中在肚子上。其中人工反式脂肪仅占每天热量来源的8%，但6年里猴子的内脏脂肪和复部周围脂肪却多出了33%。

反式脂肪氢注入食物油里所生成，像是曲奇饼、洋芋片、蛋糕、甜点奶油都是含有反式脂肪的代表食物，反覆油炸的炸鸡、薯条、咸酥鸡等也都经常使用反式油脂。

温馨提示：据一项随机双盲的研究中发现，在热量和运动变化不大的情况下，每天服用6毫克辣椒素的人，虽然整体的脂肪含量没有太大变化，但是其复部脂肪，都出现了明显下降。且已有许多研究显示，辣椒素能增进新陈代谢，还能帮助控制食欲，对减肥、体重控制都有所帮助。