抗老不只是女性才有的话题，越来越多的男性也开始注重养生，抗老不仅仅是肌肤还关系到身体老化的情况，今天小编为大家介绍抗老养颜的7种食物！从里到外年轻态，使你健康美。

第一：羽衣甘蓝

富含抗氧化剂的羽衣甘蓝也是被常视为超级食物的一种食材，其含有丰富维生素A、维生素C、维生素K、β-胡萝蔔素，还有花青素及黄酮类化合物等，不仅对于抗氧化、延缓衰老有帮助，还有助于保护心脏、将血压、消炎，甚至抗抑郁、抗癌等。

第二：黑巧克力

黑巧克力富含类黄酮、多酚等高抗氧化成分，能抗发炎、有助于延缓衰老，也能帮助降低胆固醇、维护心血管方面的问题，而可可含量越高的，抗氧化效果越好。

第三：枸杞

枸杞富含独特的枸杞多糖，也是一种很强大的抗氧化剂，对于某些心血管问题有一定帮助，同时对于肌肤抗老化也有一定效果，能抵抗自由基，并提高身体免疫能力。

第四：坚果

坚果中普遍含有大家也熟悉的抗氧化成分维生素E，可清除自由基、预防细胞老化，并促进血液循环，尤其核桃的维生素E含量是大多数坚果的10～15倍，且坚果还含有维生素B6、叶酸、植化素等多种抗氧化成分，对健康、美容都很有帮助。

第五：甜菜根

甜菜根中的「甜菜红素」是一种强大的抗氧化剂，能对抗自由基、帮助抵御氧化损伤，也被证实能缓解慢性炎症，不仅能养颜美容，也能保护心血管健康、预防慢性发炎等。

第六：莓果

像是草莓、蔓越莓、蓝莓和越橘等莓果类水果，也是备受欢迎的超级食物之一，其普遍富含拥有强大的抗氧化力的花青素，花青素不仅能帮助抗氧化，也有抗炎的效果，能帮助人体中和有害的自由基，减少氧化应激反应，也有助于减少体内炎症反应，提升免疫力。

除了花青素，莓果类还含有丰富维生素A、C、E和类黄酮、多酚等抗氧化剂，以及矿物质、纤维等，营养非常丰富，不仅有助延缓老化，对嫩白肌肤、维护大脑记忆力也都很有帮助。

第七：番茄

番茄富含大家熟悉的抗氧化剂：维生素C，同时还含有β-胡萝蔔素、茄红素等多种抗氧化物，其中茄红素也是一种能帮助抗炎的强大抗氧化剂，有助于抑制自由基对身体的侵害，也可抑制血糖上升，帮助控制血糖、改善血管状况。