不少人每到换季时节很是苦恼，不是喷嚏不断就是皮肤出现炎症，想要改善换季带来的不适就一定要注意饮食习惯，快来看看换季饮食注意事项！让你远离过敏症状。

换季饮食注意事项1：加工食品

加工食品通常添加物过多，容易使身体发炎。

换季饮食注意事项2：不新鲜海产或易过敏食物

不新鲜的食物，细菌分解会产生组织胺，使得皮肤变得敏感及过敏，尤其是不新鲜的海产或容易致过敏的食物。

换季饮食注意事项3：过量咖啡因及甜食

摄入过量咖啡因或甜食，身体容易脱水，使得细胞保水力下降，肌肤会变得更干燥敏感、搔痒。

可多吃食物1：优质油脂

好油能抗发炎，可多吃像是鲑鱼、坚果、橄榄油等富含优质油脂的食物，减少促发炎因子来作乱。

可多吃食物2：各色高纤食材

植化素抗氧化，且高纤食物可帮助排除体内毒素，高敏敏更直接建议「天天吃各种颜色的天然食材就对了！」

可多吃食物3：补充水分

多喝水，并搭配像是黄瓜、萝蔔等高含水食材，可帮助提高细胞活力。

营养师表示：饮食绝对是很重要的一环！以上「3不碰」＋「3多吃」建议学起来，以后换季这样吃，帮助改善敏感问题。