鸡胸肉是健身爱好者的好伙伴，其高蛋白、低脂低热量深受健身达人的喜爱，但再喜爱的东西也需要偶尔有点情调，今天为大家介绍鸡胸肉减脂餐的7种懒人做法！赶快收藏起来吧！

经典黑胡椒

料酒1勺，酱油2勺，蚝油1勺，蒜末1勺，黑胡椒1/2勺

优格胡椒味

黑胡椒粉，白胡椒粉，少许盐巴，原味优格，一勺蒜末，一勺姜末，一勺蚝油，生抽

蒜蓉辣酱味

韩式辣酱1勺，蒜蓉辣酱1勺，酱油1勺，白胡椒粉1勺，蒜末1勺，代糖1勺

孜然烧烤味

酱油2勺，蚝油1勺，辣椒粉1勺，孜然粉1勺，蒜末3勺，盐1/2勺

日式照烧味

酱油1勺，料酒1勺，老抽1勺，蚝油1勺，代糖1勺（蜂蜜也可以），蒜末1勺，洋葱适量

蒜香蜂蜜味

蒜末1勺，蜂蜜1勺，料酒1/2勺，酱油1/2勺，蚝油1/2勺，盐少许

纽奥良风味

纽奥良粉1勺，料酒1/2勺，酱油1勺，盐少许

先将鸡胸肉从中间切开，并斜刀切成片状或块状，这样会更好入味。将想做的调味材料与鸡胸肉拌匀后，放入密封保鲜袋再稍微揉压，就可放入冰箱冷藏一个晚上会更加入味。想放久一点，可转移到冷冻库，可保存7天。

每次要用时拿出来解冻，油煎或烤都可以。油煎的话，可在平底锅放少许油，约煎个3分钟让两面呈金黄即可；想用烤的话，烤箱180度烤10分钟即可。