鼻炎是人群中很常见的一种慢性疾病，特别是秋冬季节，稍不留神就开始鼻塞、头疼、留鼻涕了，严重者甚至会影响工作和学习，那么，冬季如何预防鼻炎复发！

第一:鼻炎人群多进行运动

鼻炎病人平时应该注意多进行运动，特别是天气好的时候多到外面运动，可以增强体质，这对于减少感冒，减少鼻炎发生有很好的帮助，比如慢跑爬山或者打球等，不仅能够呼吸新鲜的空气，同时也能够强身健体，预防鼻炎的产生。尽量选择丝绸或者纯棉的被子和衣服，枕套和被褥每一星期清洗一次并且放在太阳下。

第二：鼻炎人群调节饮食

鼻炎病人平时饮食要格外注意，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证体内维生素c的含量充分，对于辛辣刺激性的食物应该少吃，特别是过敏性鼻炎的病人，更要注意过敏食物的摄入，平时可以多吃白萝卜或者胡萝卜来缓解鼻炎症状，尤其是白萝卜能提高患者呼吸系统的抵抗力和免疫力，辅助治疗哮喘。晚餐要以清淡容易消化为主，少吃一些鱼肉，远离容易引起上火的食物。坚持喝蜂蜜水防止身体上火。避免吃生肉以及刺激性的食物，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，必须要把食物彻底的煮熟煮透才能保护脾胃健康，让内分泌系统处于正常状态。

第三：鼻炎人群防寒保暖

日常生活中，感冒是因为受凉引起的，鼻炎也是这样。在变天的时候，气温下降的季节，及时增加衣物，做好防寒保暖工作减少，因为受凉而出现感冒造成鼻炎复发这一状况。如果平时着凉了，就容易流鼻涕，鼻塞，以为是感冒，其实吃感冒药是没有用的，所以我们平时就要注意锻炼身体，尤其是天冷的时候，多穿点衣服，避免着凉。

第四：鼻炎人群不要挖鼻孔

很多人有挖鼻孔这样的习惯，在手部不干净的情况下，会让细菌病毒进入鼻腔当中，再加上挖鼻孔会对鼻腔黏膜造成损伤，也容易造成鼻炎发生甚至加重，每天早晨使用冷水来清洗鼻腔，能增强胃黏膜抵抗寒冷的能力，同时也能去除鼻孔里面的细菌和病菌。

第五：鼻炎人群按摩鼻子

这几个按摩手法小编试过，很好用，可以缓解鼻塞。

（1）点揉迎香穴

用双手拇指分别同时点揉双侧迎香穴1分钟，以有酸胀感为度。

（2）搓揉鼻翼

用双手食指、中指同时搓揉两侧鼻翼部2分钟，以有温热感为宜。

（3）点揉风池穴

用一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴1分钟，以酸胀感为度。

（4）按压合谷穴

用一手拇指按压合谷穴1分钟左右，以酸胀感为度。

温馨提示：定期到医院检查，患上鼻炎之后一般需要根据病情的轻重特点，进行合理的治疗，而治疗一段时间也需要进行相关的检查，看病情恢复的情况，平时要注意多喝水，不能让自己口渴了，口渴容易导致体内病菌毒素的增长，而多喝水、排尿，有利于这些有害物质的排放。