中年人每天需要睡7小时否则失智率增加30%-春趣集常识

越开发的国家，失智的人口比例也会跟着增加，近年来国人对于失智症逐渐重视，到底有哪些方法能减缓失智症的发生？其实足够的睡眠时间也是影响的关键！一项新的研究发现，当年龄大于50岁时，每晚睡眠如果少于六小时发生失智症的风险，比每天睡七小时或睡眠正常的人高出30％。

中年睡眠不足增加失智风险

睡眠与失智症的关系，已经是被医学界长期讨论，如今这项研究替「睡眠可能是失智风险因素」这个论点提供了更强的证据。

伦敦大学学院、巴黎大学的研究人员取得将近8000名英国参与者的医学纪录，从每个人50岁起追踪，一路从1985年开始追踪25年，研究结束时有521人在平均77岁时被诊断出失智症。

为了理清与睡眠的关系，其中约有3,900参与者是有戴着睡眠追踪设备，当研究人员观察结果时，研究人员发现，据报告每晚睡眠六小时或更短的50和60岁年龄段的人，与每晚睡眠七个小时或更长时间的人相比，罹患失智症的风险高30％，在男女性别则没甚么差别。

根据美国国家睡眠基金会建议，大多数18-64岁的健康成年人每晚应睡7到9个小时，而老年人则应睡7到8个小时。

睡太少也会情绪控制和调节能力

研究作者强调：「虽然该发现无法确定睡眠不足是否会导致失智症，但这项新研究确实表明睡眠不足与该疾病的发展有关。」包含其他因素忧郁、肥胖等问题也都会间接影响到睡眠，此项研究结果刊登在国际期刊《自然通讯》上。

密歇根州立大学神经病学系医学主任医学博士Amit Sachdev表示：「睡眠对大脑功能很重要，如果一个人持续睡眠不足，他们的大脑可能会难以入睡，按照应有的方式工作。」此外，睡太少也会影响情绪控制和调节能力，这些关乎情绪掌控与思考的高层次功能，一旦休息不足，这些功能便会减弱。

永保大脑的健康睡眠永远是影响关键

「即使我们不能说睡眠时间与失智症有明确因果关系，但鼓励良好的睡眠卫生还是有好处的。」法国国立卫生研究院的流行病学家塞维琳·萨比亚强调，他同时也是这项研究的主要作者。

圣路易华盛顿大学神经学者穆吉克则认为：「睡眠和生理问题哪个先发生，就如同是鸡生蛋或蛋生鸡的难解之谜。」不可否认让自己有个好的睡眠品质，还是让大脑健康的关键之一。

中年人每天需要睡7小时 否则失智率增加30%