秋天是养生的最佳季节，自古以来就有不要吃太饱的说法，不懂节制则会损伤脾胃，而三分寒也是古人根据节气总结出来的养生之道，以下中医养生窍门：七分饱三分寒，详情请看下文介绍。

所谓七分饱三分寒中的七分饱是指饮食有节制，就像《黄帝内经》中说的“饮食自倍，脾胃乃伤，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌，一定要吃饭定时定量，三餐有规律，营养搭配合理，这样不容易暴饮暴食。

“三寒”指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”五月寒”和“秋寒”。秋寒是从夏季转到秋季的时候人的各种能力都处于亢奋状态，阳气十足，毛孔也是张开的。天气突然剧变，人们会因为没有及时增添衣物受风寒的侵袭。所以要随时关注气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。在“三寒”时节中，因为气候比较反常，大家经常会因为来不及察觉温度变化，导致受寒，。因此，大家一定要注意增减衣物。