随着国民生活的提高，大家对养生也越来越重视，除了饮食上下功夫外，在运动上也越来越深入化，特别是一些爷爷奶奶更是对运动养生孜孜不倦，那运动养生有哪些方法？

第一散步:每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。

第二跑步:提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长，则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800~3000米之间较为适宜。

第三健身操和健美操:徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。

第四登山:是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

第五游泳:古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”，俨然是一种集体的活动了。

第六武术:可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。

中老年人一般可以用不太激烈的运动，来保养身体，如，散步，打打太极，最好的还有就是华佗的五禽戏养生功，练练静功，对人都有很大的好处。