三伏的最后一天我们来总结以下，夏天排湿你做对了吗？三伏天热之极，中医认为透过以药饼对穴位贴敷的三伏贴，达到冬病夏治以及排出体内寒湿气，但切记不要在激烈运动后吃冷食或者吹空调，以免湿气排不出去。

三伏日的第一天，属于春夏「养阳」的好时机，可利用太阳的热气将身体湿寒排出体外。首先，专家建议包括适量的运动，更推荐可利用驱寒温阳、化痰排湿的中药外用药饼贴于背部的穴道。在这阳气旺的时机点，如果爱吃冰、摄取寒凉食物，整天吹冷气不动，恐将湿气留滞体内。

特别是针对容易手脚冰冷、气管不好、咳嗽，一到秋天因温差而容易打喷嚏、流鼻水等过敏症状浮现者，即需要注意在大、小暑期间勿贪吃寒凉食物、冰品或狂吹冷气，都会影响体内阳气。可透过「三伏贴」取一年之中天气最热的三天，使用辛温、温阳、逐痰、袪寒的中药，在人体背部俞穴上贴敷改善症状。而今年的三伏天是7/21、7/31和8/10，但三伏天贴敷时间在其前、后1个月天气最炎热之时，都是治疗的好时机。

不只是大暑，专家解释，整个夏天皆可利用阳气旺养阳气，当毛孔打开时适量运动流汗排湿，要饮用常温水、禁吃冰，否则一寒一热容易将湿寒带入。中午时炎热时可食用瓜类，但一到了夜晚体质虚寒者即不建议食用瓜果，女性朋友们要注意偏凉的西瓜、哈密瓜，在经期间应避免食用，以免体内寒气累积影响血流排出。

至于网络流传大暑勿洗冷水澡，专家则说，运动后立即洗冷水澡，就像把烧红的铁块丢入冷水中，血管立即收缩恐有致命危机，因此专家呼吁患有心血管疾病者，要避免将自己暴露在冷热温差大的环境中；另外运动完爱喝冰水、冰饮者也要小心，也可能引发血管急速收缩头痛的症状。

这个夏天排湿你做对了吗？在做中医养生理疗时不妨多查询相关资料，以免得不偿失。