胶原蛋白的正确吃法！这样吃才有效-春趣集常识

胶原蛋白是女性肌肤Q弹的主要因素，而随着时间的流逝，胶原蛋白也再逐渐的减少，皮肤则会变得暗沉无光、失去光泽弹性，许多女性会通过食补来补充胶原蛋白，以下胶原蛋白的正确吃法！这样吃才有效。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是人体蛋白质之一，占总蛋白质约三分之一，皮肤结构中更占有四分之三，负责修补和再生的工作。胶原蛋白不但能够保持肌肤弹性，紧致抗皱，还可以强化骨骼保护关节。

胶原蛋白流失的原因？

虽然我们可以透过均衡饮食去摄取足够的蛋白质，但是很多因素例如紫外线、饮食不均衡、生活作息不正常、年纪增长和闷热和干燥的外在环境，都会造成胶原蛋白流失。

如何补充胶原蛋白

很多人会选择多吃可补充骨胶原食品（如花胶、猪脚等），又或是可以直接服用胶原蛋白粉来补充日渐流失的胶原蛋白。

胶原蛋白的正确吃法！秘诀1：选取成分分子小的产品

无论是挑选胶原蛋白粉底或骨胶原饮品时，最好是小分子吸收性，让人体更易于吸收。含有小分子二胜肽、三胜肽的产品更有助刺激皮肤细胞增生、胶原蛋白与玻尿酸合成。

胶原蛋白的正确吃法秘诀2：鱼类萃取胶原蛋白更佳

从鱼类中萃取出来的胶原蛋白分子，其颗粒较畜肉萃取来得更为细致，而且日本实验证实，鱼类胶原蛋白的分解率比猪皮胶原蛋白高出7倍，所以选购标榜水解且从鱼类萃取的胶原蛋白产品为最佳。

胶原蛋白的正确吃法秘诀3：坚持每天食用

每天持续定时定量食用，3个月后应该会开始看到其功效。

胶原蛋白的正确吃法秘诀4：睡前及空腹时服用

想要胶原蛋白产品能发挥其最好功效，最好是在睡前或空腹时食用。在肠胃没有太多的食物情况下，胶原蛋白更能快速被吸收。

胶原蛋白的正确吃法！这样吃才有效