通常大家潜意识的认为，当不小心扭伤脚踝，脚踝又热又肿，冰敷是第一的选择，但冰敷会导致微血管收缩影响修复，如果伤处不能完全痊愈，则有可能会出现风湿的情况，以下冰敷的那些误区！当心关节变气象台。

中医师表示，曾有病患受伤之后先冰敷6至8小时才就诊，脚都已经冰敷到肿泡，到底扭伤之后应该冰敷吗？中医师认为，「可以的话就不要冰敷」。

中医师解释，受伤后最让人感到不适的就是红、肿、热、痛，医学上统称这四个症状为发炎。早期会透过降温让血管收缩，减少水分滞留，减缓筋膜张力，改善消炎的状况，但事实上发炎虽然让人感到不舒服，却也同时能修复伤口，「发炎有他不舒服的地方，但却有其必要性」。

中医师指出，在新的软组织受伤最新原则中，已将从前「P.R.I.C.E」保护、休息、冰敷、压迫、抬高改为「P.E.A.C.E」保护、抬高、避免消炎处理、压迫、卫教，移除了冰敷，更要避免服用抗发炎药物，让微血管能持续运出坏死组织，并且持续修复伤口。

中医师说明，有研究提到，如果先冰敷再热敷，会导致部分中小型动脉就不会打开，「所以一开始你决定冰了它，那可能它就离你而去了」。

那该如何减缓患部不适？中医师建议，可以使用弹绷捆绑患处，分散张力也能减少血液流进太多造成的肿胀，此外，也可以服用一些止痛药替代冰敷，就能处理大部分不舒服的感觉。

中医师提醒，止痛药与消炎药不同，部分药品如普拿疼并无消炎效果，不过像是待克菲那，或者是非类固醇的消炎药NSAID就可消炎，但受伤后七日内，「最好是连消炎药都能免则免」，真的要吃就吃止痛药，才能让软组织适度发炎促进修复。

要特别注意的是，中医师强调，如果大家遇到关节的扭挫伤，除了尽可能用非冰敷方式取代照护，也要尽快找寻中医师、物理治疗师或复健科医师协助后续处理，以免伤未能彻底痊癒，演变成风湿，让身体变成「气象台」，每逢天气变化就疼痛不适。

如果真的伤部红肿太烫不适，还是可以用冰敷改善，不过如果谘询医师后能不冰敷就不冰敷，避免产生副作用，也能增进伤后的生活品质，毕竟「养生不是养生命，也要养生活」。