天气热的时候大家总想喝点凉茶来去火，但中医师表示，茶饮只能舒缓保健，但有虚火、寒包火的人群需要找医生咨询，若是想知道自己是否可以喝青草茶或凉茶保健，从便便形状选择！

中医师认为，早期在国内等地天气热，大家常发炎不适，出现头痛发热、眼睛红肿、长痘痘、口破舌破、便秘、肚子痛、长痔疮流血、皮肤溃疡等炎症，就会服用比较凉的草药清热解毒，平日也会将味道好、药效较轻微的草药煮茶饮用保养身体，进而衍伸出凉茶与青草茶文化，「上火喝青草茶，我认为大致可以」。

不过中医师指出，青草茶的文化不变，但人在变，现代人熬夜晚睡、吹冷气流汗少，虚火、郁火、包火的情况较为普遍，有些人不一定是真的上火，有虚火、寒包火的人并不适合饮用青草茶或凉茶。他进一步说明，如果想分辨自己是真上火还是虚性发炎，可以观察自己在服用青草茶后的状况，如果喝了就胀气、腹泻，或是喝了三四天后炎症没有改善、长出痘痘，就应停止服用。

中医师也透露，最准确判断的方法其实是「看便便形状」，大家服用凉茶保健，当体内达到平衡，排便会像香蕉般整条成形，肠胃也会感到舒服，有良好的睡眠，反之如果喝了凉茶后大便呈现散状、颗粒状，出现胀气不适、睡眠问题就不适合继续喝。

至于青草茶是否真有疗效，中医师解释，上火就像是体内有火在烧，青草茶的功用类似扇风散热，把火扇少一点处理表层热气，火的源头还是需要诊断才能去除，茶饮只能达到舒缓，如果想要有疗效，还是得找医师最有效率，「可能我挂号费都还比买饮料的钱还少」。他也提醒，肝脏对于草药耐受力差，肝不好的人不可轻易使用青草茶，一定要请专业中医师调配。

此外，中医师也分享如何选择合适的茶饮饮用。他建议，如果是热性感冒初期，人体发烧头热，有轻微中暑感，可选择成分中含有咸丰草、桑枝、薄荷的茶饮；如果是数日疲累眼睛发红、发炎，可选择夏枯草、桑叶、菊花舒缓散风热；如果是口干没有食欲，可以服用酸梅汤、乌梅、仙楂、洛神，让酸甜滋润身体，帮助消化道产生食欲促进吸收；若有小便不顺、发炎，则可以选择白茅根让体内清凉热血、通淋。

中医师还提到，要特别注意的是，芦荟是属于退肝火效果强的药材，除非大家肝火非常旺，在食用后身体有比较轻松才可继续饮用，否则有可能会酿成锁痘、胀气、排便不干净等症状。