肠道蠕动是判断身体是否健康的标准之一，说起来可能觉得像是在说笑，但肠道里有不少多元的细菌与肠道蠕动具有关联性，那如何判断肠道蠕动是否健康！不妨从频率、健康状态、大便颜色来一一判断。

1. 观察肠道蠕动的频率

对大多数人而言，正常的肠道蠕动频率是每天1次，但并不是人人如此。因为，肠道蠕动的频率标准范围是，每天3次且每周3次。有些人的肠道蠕动是每天2~3次，这可能是由于体内的代谢速度较快，有较多有益的细菌帮助消化，或是吃的食物多寡导致。

肠道蠕动的频率也取决于您的身体健康状况，患有腹泻的人，每天可能会有3次的肠道蠕动，而有便秘的人，1星期内肠道蠕动的次数则可能少于3次。对身体而言，肠道蠕动是排除体内毒素、酸最重要的方法，因此肠道最好每天都能蠕动。

2. 查看肠道蠕动的健康状态

要确认您肠道蠕动的健康状态，可以使用布里斯托大便分类法：

第1型：大便一颗颗、分开来，坚硬得像颗小球。

第2型：大便一块一块，表面凹凸不平，香肠的形状。

第3型：大便像香肠的形状，表面有裂缝。

第4型：大便形状像香肠或蛇，表面光滑、柔软。

第5型：大便是柔软的块状，断面清楚，且大便容易通过肠道。

第6型：大便边缘破碎、松软，呈现糊状。

第7型：大便是液体状，无固体块状、无法成型，完全成水状。

如果您的肠道蠕动属于第4型，那恭喜您拥有健康的肠道蠕动。如果您的肠道蠕动接近第1型，那您可能有便秘；如果您的肠道蠕动接近第7型，那您可能有腹泻。而这也比较难对付和治疗，且腹泻会导致身体对食物的养分吸收不良。

3. 观察大便的颜色

信不信由你，大便的颜色是很重要的！大便最理想的颜色是适中到暗黑的棕色，就好像是牛奶巧克的颜色一样。大便的颜色会因为您吃的食物受到影响，如：您吃了甜菜，大便可能会是红色的、叶菜类会让大便成绿色、有些特定的药物，会让大便呈现白色或泥土色。但是您绝对要留意大便是否是乌黑的颜色，因为这可能是上肠胃道流血的征兆。