说起健忘症真的不是老年人才有的情况，健忘症和我们的生活习惯、压力、焦虑等息息相关，情绪不好时很难接受到新事物，近些年，健忘症越来越年轻化，摆脱健忘症的6个小技巧！拒当健忘族。

记忆衰退的常见原因：

压力过大：人在压力大时，会更集中在某些事情上，而阻碍吸收新知或不容易记得其余的事。另外，情绪状态也会影响记忆能力，如持续性的烦恼、压力与焦虑，可能都会伤害记忆力，因为更难集中精神以及将接收到的新讯息保存在记忆中。

缺乏睡眠：因为工作或家庭需要，而无法有规律睡眠时间或睡眠不足等，都会对体力、注意力、健康状况及整体生活品质，造成严重的负面影响，在怀孕或哺乳期间的妈妈们，若记忆力较差，可能与睡眠不足，以及分配给婴儿而流失某些营养素等原因有关，建议可补充一些营养素(如Omega-3脂肪酸)帮助维护大脑功能。

缺乏营养：身体缺乏营养恐怕会让记忆力减弱，专家建议可多摄取维生素E，来保护神经元功能正常，神经元又称神经细胞，是组成神经系统的细胞，功能为传递讯息。含有维生素E的食材如橄榄、橄榄油、花生、葵花籽、酪梨、深绿色蔬菜等。

喝酒或吸烟：即使适量喝酒，酒精也会影响记忆力喔！喝酒后即使身体已排出酒精成分，短期记忆仍会变得更差，因为定期饮酒会减少制造新的脑细胞，久而久之会影响学习成效。另外，研究表示，吸烟会造成大脑的摄氧量不足，进而影响记忆力。

忧郁症与其药物的副作用：罹患忧郁症会感觉缺乏动力，注意力也会降低而变得健忘，若有服用抗忧郁药物或是助眠药、镇静剂等药物，也会因为副作用而影响记忆能力的表现。

摆脱健忘症的6个小技巧！拒当健忘族

若觉得自己脑袋使用过度，很难记住新事情，不妨在日常生活中，善用下列这些简单的小技巧，来减少大脑的负担：

物品放在固定位置：如钱包、钥匙、手机、眼镜等，放在同一个地方。

纪录下来：把事情写在口袋笔记本上或在手机里录音，可减轻大脑记忆细节的负担，例如名字和日期等琐碎的细节。

一次只做一件事：大脑一次只能做一件事，若过度训练反而会健忘。

找个安静空间：吵杂或忙乱的环境，会使人更难记忆新事物和回想。

复习两次：新知在脑中若复习两次以上的话，通常能记得更常久。

建立专属小提示：例如早上要吃药，不妨将药放在牙刷旁或是餐桌上，来提醒自己。