基本上每个女生在月经前都会有不同的征兆，例如：胸胀、腹胀、水肿等，这些统被称之为经前症候群，一般发生在月经来临前的1-2周左右，缓解经前症候群的6个方法！焦虑、长痘...统统改善。

经前症候群的原因与症状

经前症候群的原因众说纷纭，至今仍未有确切的解答。一般认为，女性在月经来临前，血清素）、黄体素 和雌激素 的剧烈震荡，可能引起心情低落、不耐烦等症状。以下只列出常见的经前症候群症状，并非全部：

第一：腹胀

第二：胸部肿痛

第三：水肿

第四：失眠

第五：长痘痘

第六：焦虑

第七：忧郁

缓解经前症候群的6个方法！

多喝水：多喝水可促进人体排尿，以排出身体多馀的水分和钠离子，减轻水肿和腹胀等状况。

运动：运动除了会使身体分泌脑内啡，改善经前症候群林林总总的忧郁和焦虑情形，还让你有多喝水的机会，减轻水肿状况，更容易进入睡眠状态。

减少盐分摄取：盐里面的钠会使体液容易滞留在身体里，造成水肿状况加剧，多吃一些复合碳水化合物，比起简单碳水化合物如白饭、面条和蛋糕等，复合碳水化合物需要更多时间去消化，减少血糖震荡的程度，使你不容易在短时间内再度感到饥饿，而摄入过多热量。

补充钙质：研究指出，每日摄取 1,000 毫克以上的钙，可帮助减轻经前症候群的症状，包含水肿、沮丧和焦虑等等。但根据研究指出，每日多摄取 500 毫克的钙即可。

利尿剂：如果水肿情形严重，使用利尿剂可加速钠离子与水分排出体外。

止痛药：含布洛芬或乙醯胺酚成分的止痛药，与一般非处方止痛药，都可以在药房自行购买。