如何挑选胶原蛋白？-春趣集常识

每个女人都想拥有18岁的水润脸蛋，甚至不少男士对护肤保养不逊于女人，在美容保健品上胶原蛋白常常是首选，那么，胶原蛋白有效吗？如何挑选胶原蛋白？市面上的那些喝的、涂得是不是已让你不知所措了，听听营养师怎么说！

我们先来了解胶原蛋白的合成与破坏

首先，营养师分享，其实身体本身就自己会合成胶原蛋白，平常吃进去的蛋白质，在体内会转变成胺基酸，跟维生素C结合后会合成胶原蛋白。而会造成胶原蛋白的破坏，主要有4点：

1、生活中的紫外线，像是「光老化」

2、长期饮食不均衡，例如高油、高盐、高糖

3、不良的生活习惯，比如说熬夜、抽烟、压力大

4、年龄

营养师指出，上述的4种原因都会造成胶原蛋白的分解、维生素C的流失，当紧密的胶原蛋白开始断裂，外在的膨润感也会逐渐消失。除了年龄无法被逆转，其他可借着补充胶原蛋白来减缓胶原蛋白的流失。

吃胶原蛋白是为了减缓流失速度，但不能逆龄

营养师补充说明，胶原蛋白的补充是为了减缓它流失的速度，尽量的去补充它的不足，不是吃了胶原蛋白就会40岁变成20岁唷！胶原蛋白是一个恒久性的美容保健品，有需要的人确实可以长期食用，来达到想要的青春美丽。

如何挑选胶原蛋白？营养师这样说：

1、分子量要小于2000道耳吞

2、一天建议食用5~10g

3、胜肽等级好吸收

4、持续食用很重要 (至少2~3个月)

5、空腹或睡前食用效果最佳，因为胃酸能帮助蛋白质消化吸收。

如何挑选胶原蛋白？