许多上班族因为久坐，常常觉得腰部、屁股某处特别的痛，甚至痛感有时会蔓延至大腿。如果是这样的情况，有可能是「梨状肌症候群」上身！

人的一生，有三分之一的时间是在睡眠当中渡过，若是睡眠品质不好、将影响到其他的时间。睡不好的原因有很多，噪音、压力大、肠胃不适，或是其他外来因子与生理因素等，大部分都是身体无法控制的原因，唯一可以掌控的只有选一张好床。

规律健康、健康检查没有红字，就是健康了吗？小心错误的保养方式让健康埋下隐忧，临床上就有患者因为长时间使用酸痛贴药导致肝脏解毒指数变红字，专家强调「许多环境荷尔蒙的存在，都会导致身体数值的异常，进而影响健康。」无论生活中吃的、喝的、用的都值得

中医认为睡眠对身体的气血运行有着多方面的影响。最直接的影响是，从晚间十一时开始陆续当令的胆、肝、肺、大肠经等，都是在睡眠期间较为活跃，如果熬夜或睡眠品质不佳，就会影响这些经脉乃至于相对应脏腑的功能。另一方面，睡眠具有消除疲劳、促进部份内分泌

总是觉得排便不顺、大腹便便吗？一般朋友一想到肠道中充满秽物排不出，会下意识地与「大肠癌」联想在一起。不过，日本大规模研究指出，便秘未与大肠癌风险相关，反而增加了心肌梗塞、脑中风的死亡风险。除了留意饮食防止便秘外，专家还指出，早起时可以透过一

全身上下的血液由心脏送出，再回到心脏完成循环，然而心脏位在人体上方，受到重力的影响，回流血液会对心脏带来极大的负担，这时，就需要小腿的支援。您不妨透过简单的伸展操来提高小腿机能的活性，促进全身的血液循环，打造健康的身体！

年纪增长、姿势不良可能造成骨盆周遭竖嵴肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌等肌群力量衰退，导致骨盆倾斜移位、难以支撑嵴椎。可以透过伸展运动调整骨盆，达到改善体态、预防腰痛的效果。

我想也有人会这么说吧：「虽然说要活动，但腰痛的时候怕痛都来不及了，不会想要动。」但是，腰痛时不必一开始就活动腰部，建议可以从手指、手臂等，没有疼痛的部位、离腰部较远的部分开始活动。

肩颈僵硬是现代人的文明病，由于长时间使用电脑及手机，肩颈僵硬是许多上班族的职业病，严重的话甚至造成身体与头部习惯性前倾的脖子前倾。

每天1分钟练习树式瑜珈，有助于预防失智症（根据很多研究指出，都发现很多瑜珈体式，皆有助于延缓或降低阿兹海默病的风险，其中主要原因是瑜珈能提供大脑进行认知训练，所以可减少认知功能障碍发生的风险）

最新研究显示，喝太多咖啡会导致脑容量缩小，并增加罹患老年失智症的风险。如果一天喝六杯以上咖啡，老年失智症的风险将增加53%。是不是也被惊到了，咖啡喝太多当心脑萎缩罹患老年痴呆症。

腹部有包括大肠、胃和肝脏等，对生存来说是很重要的器官。腹部若有脂肪囤积，会使肌肉衰弱，让内脏功能变差，食物的消化、吸收能力、代谢功能也会变差，结果更造成脂肪的堆积而形成恶性循环。锻炼腹部的纵横斜形状的腹肌，能犟健腹肌，进而预防肥滋滋的小腹生

每天都有好好睡觉、休息了半天，疲劳还是无法消除，甚至还会头痛吗？日本专家表示，或许是你头部肌肉疲劳了。当颞肌与颈部、背部肌肉僵硬紧蹦，就容易引发紧张型头痛。这种头痛是慢性头痛中最常见的类型。

当今的社会是快节奏的社会，我们如同机器快速忙碌的工作着，但人终究不是机器，总是工作会被累垮的，所以我们要定期的放松一下自己，下面给大家说说放松自己的小技巧。

骨盆是身体的基础，若是因为姿势不良等问题而歪斜，除了会连带影响相连部位、造成身体歪斜与血液循环降低，还可能对内脏功能有不良影响。